Question

自由泳打腿是同手同脚吗？

Answer 1

所以我觉得纠结于这个问题其实是没啥必要的，因为自由泳时候手和脚之间会有一种很自然的默契配合，这就和我们平时走路一样，手，脚会自然配合，这种协调性我觉得是我们会走路之后自然形成的。那么对于一些手脚还配合不好的朋友们我想还是因为游的时候过于紧张或是过于纠结是手脚的动作了。还是用走路来对比，平时正常走路的时候我们不会看到会有人顺拐的，可军训时却总会看到有走顺拐的，原因无外乎也就本身的动作协调能力可能不太好，或者是太过于紧张，太纠结于动作了，但最终经过训练之后也都是能改正过来的不是吗？所以游自由泳也是一样。

其实练习自由泳时，要熟练掌握自由泳的腿部动作和手部动作，不然练习时候经常会出现划水忘记脚打水，或是脚打水又忘记手划，导致手脚无法连贯配合，做不到“自由”。所以建议初学者先分解练习，以便真正做到自由。

看看这个练习方式，从池边蹬壁出发，游一段后单臂放在体侧，然后转体到身体朝向一边，同时，另外一臂保持前伸。

维持稳定的侧身打腿，吐水、转头换气，保持一个到半个泳镜在水中，吸气之后头部转回中心吐气。

这样的练习可以让你养成良好的体态，也便于练习弱侧换气，甚至还能让你感受前伸的手臂在开始抱水前的感觉，一举多得。

可以借助脚蹼来做这个练习，甚至，初学者还可以借助一点漂浮物体练习。

自己根据自己身体柔韧性和腰腹肌协调能力自由发挥，打腿技术好手臂滑抱水技术掌控能力强的话打两次腿就可以。