Question

面对紧张的学习和就业压力,会有紧张的情绪状态,有哪些方法可以帮助我们进行？

Answer 1

由于近几年高校毕业生人数的激增、区域性经济发展不平衡、社会上仍存在任人唯亲的思想，都在不同程度上影响着当代大学生的就业。

一、消除浮躁波动情绪，构建良好心境。情绪是大学生心理健康的晴雨表。大学生就业情绪出现浮躁和波动，是心理成长期中不可避免的现象。但是，倘若情绪长期波动并郁闷在心中，就会影响身心的健康发展。因此，大学生应正视现实，适当调节就业情绪，端正就业目的，增强社会责任感，培育创新精神和开拓精神，克服就业情绪的浮躁和波动，保持愉快心境和良好情绪，从而在就业中掌握主动。

二、消除人际交往恐惧，培养和谐心态。大学生作为社会成员，具有强烈的合群心理需求，人际交往易使大学生在心理上产生归属感和安全感，有助于形成良好的心态，保持身心健康。面对就业，他们在人际交往中有诸多不适应。因此，大学生在学校期间，不仅应学习科学文化知识，而且还应学会与他人交往的技能，逐步形成与他人和谐相处的心态，从而在与他人交往中更为客观、全面地认识自我。

三、消除急功近利心态，提高持续发展能力。大学生就业和成才是一个系统工程，需要循序渐进。由于大学生年轻，在心理上往往急于求成。一旦在就业中遇到挫折，又易意志消沉，一落千丈。其实，人生逆境，十之八九，宁静方能致远。大学生的学习困难、人际摩擦以及爱情失意和就业艰辛，都可能带来心理挫折感。

四、了解政策“行情”。如今国家对大学毕业生已经不再包分配，大学生要进入人才市场“自主择业”。“自主择业”不同于西方国家的“自主择业”，不是想到哪儿就去哪儿，而是要在国家就业政策指导下，在一定范围内就业。国家对教育部所属院校、各部委所属院校、地方院校的毕业生就业范围，是有明文规定的，如果不了解这些政策，不把握这方面的“行情”，势必要在就业中碰钉子。

五、找准自己的位置。在择业中找准自己的位置是最为重要的。 现在刚毕业的大学生对工作待遇很高，他们想要高工资轻松的工作。是每个大学生想要的，还是要根据专业性格爱好来综合考虑客观因素才能确定一个准确的就业方向。

Answer 2

在学习与工作中几乎每个人都会面临压力，对于如何缓解压力，我有几下几点建议：

【1】运动减压

运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。
跑步就是一种非常好的运动，简单易行，说跑就能跑，不需要任何专业装备，也没有场地的限制。有压力时，我喜欢跟着家人一起去河堤上慢跑，吹着风放松自己的身心。

【2】善用时间

很多人不善于管理自己的时间。如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的学习与工作就会井然有序。了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。
常用的时间管理原则有：列清单、要事优先、日常管理、精力管理等。

【3】冥想放松

我们可以尝试一些放松方式来降低压力，如瞑想、催眠等方法。其目的是达到深度的放松状态，此时人们可以体会到自己身体的彻底放松，在某种程度上脱离了周围环境，也脱离了身体本身的感觉。
每天进行20分钟到半个小时左右即可。压力带来的紧张会造成肌肉僵硬，通过催眠或冥想放松身体反过来会缓解紧张。

【4】与家人、好友谈心
与朋友、家人聚在一起聊天，会给压力提供一个释放的出口。没准儿聊着聊着就冒出一些灵感的火花，正在头痛的难题迎刃而解。
倾诉也是疏解情绪的重要方式，有的事情搁在心里，总去想它，就会成为沉重的思想包袱，和朋友说说没准儿心结就打开了。谈笑风生间，压力灰飞烟灭。

【5】 写作

把心里的话都写出来，相当于把堵在心口的大石头挪开，拉开泄洪闸，压力的大潮便顺着笔尖倾泻而出，流入文字的海洋，归于平静。写作本身也是一个梳理自身的过程，写着写着很多事情想明白了，有些问题就有了答案，压力也就随之化解。

Answer 3

我也是一名学生 今年大二了 在我们专业今年是蛮重要的一年 但经历了疫情网课 在家摆烂了好几个月 我现在感觉什么知识点都不记得了老师上课也跟不上 压力山大 虽然拖延症晚期的我 但还是对未来充满信心 我每次做计划都能缓解压力 让自己看见对未来的规划就会安心许多 最近也有在跳绳 我发现做运动不仅能锻炼身体还能提高精神 让学习更有动力注意力更加集中 或者听听音乐多睡觉 多出去走走看看风景 和家人朋友多聊天 都可以一定程度的放松 然后更好的投入到生活学习中去 加油哦

Answer 4

说一下我最近的经历吧。内向的我去做销售，我老板坐我旁边看我打电话给前台用话术绕过去找负责人，一句话不说就一直让我打，走前讲了我一些问题后，留下一句过几天会再来看，那几天我浑身都处于精蹦状态。之后我是去找了那种很宁静的大自然的声音，频率很舒缓，听了一晚上，现在老板坐我旁边听，基本能应付不会太紧张了