Question

睡眠对身体到底有没有好处呢？

Answer 1

我列举一些实验来说明

1、1979年一项对近百万30岁以上的人进行的研究发现，经常每天睡眠不足4个小时的人，同每天睡七八个小时的人相比，前者在6年之内去世的概率是后者的3倍。

2、圣迭戈海军健康科学学院1983年进行的一项研究发现，每天睡5~7个小时的人，其在所有绩效评价指标方面的表现都要差于每天睡7个小时以上的人。总的来讲，睡眠不好的人在事业中得到的晋升更少，薪酬等级更低，更少被推荐延长工作期限，流失率更高，并且在工作过程中住院的可能性更高。

3、2004年的一项研究发现，每晚平均睡眠为5个小时的女性，同每晚睡8个小时的女性相比，患上心脏病的概率前者比后者高出39%。

4、2004年的另外一项研究发现，连续两个晚上只睡4个小时的男性，其激素水平会发生变化，尤其是瘦体素减少，饥饿素增加，这会让他们感觉饥饿，想要吃一些碳水化合物较多的食物，例如蛋糕、糖果、冰淇淋和比萨。研究者认为经常性的睡眠不足同肥胖有关。

最后想说一句：的确有少部分每天只需要4-5个小时，但是大部分人都这么觉得，就让人很尴尬了。而且目前没有什么方法可以训练我们的身体，让它减少自己的睡眠需求。我想你缩短睡眠时间，应该是想有更多的时间工作或者学习，但是爱因斯坦每天至少要睡上10个小时，也就是说你的工作成就或者学习成绩也许跟睡的时长没啥关系，反倒是睡眠充足后，你的注意力，意志力会更好，能更好的完成你想完成的任务。

Answer 2

放松和休息,对于精力恢复、能量积累、身体疲劳的恢复、身心愉悦等有较大的好处。

Answer 3

一般情况下，睡眠对身体有缓解疲劳、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老等好处，具体内容如下：

1.缓解疲劳：睡觉可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。

2.增强免疫力：睡眠能够调节人体激素分泌，还能增强机体产生抗体的能力，增强机体的抵抗力，从而增强免疫力。

3.促进生长发育：睡眠能够促进人体的新陈代谢，对于儿童和青少年来说，有促进生长发育的好处。

4.延缓衰老：睡眠有利于人体器官得到充分休息，使机体修复能力充分发挥，在一定程度上可以延缓衰老。

Answer 4

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人来说非常重要，睡眠对人的好处主要有五条：

一、能够恢复精力、体力，保存能量。

二、促进代谢产物的排泄功能。

三、免疫力的增长是在睡眠当中进行的，白天进行各种活动中免疫能力是下降的，只有在睡眠的状态下免疫力的功能才能够逐渐的恢复，所以长期失眠的免疫功能低下，就能罹患多种疾病。

四、促进生长发育，尤其对于青少年来说非常重要。睡眠当中促进体格的生长、发育，对青少年来说是非常重要的，长期的睡眠睡眠不好，对青少年的生长发育也很不利的。

五、对认知功能的强化、大脑信息的整理、记忆的加强等等，在睡眠状态下得到了很大的强化，也就是说提高了大脑的智力的水平。

简单地说以上五条就是睡眠的好处，所以一定要保证自然的、每天的正常的睡眠，这一点非常重要。