Question

减肥要不要节食啊？节食很快啊

Answer 1

管住嘴、迈开腿。是减肥的王道，吃少不重要，吃好才重要！！！

节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。不节食减肥通俗而言就是不减少食物摄取，而达到减肥目的。

那么减肥到底要不要节食呢？

建议：管住嘴，吃好优于吃少；迈开腿，有氧加上无氧。

一方面调整饮食结构，慢慢的把白米饭换成黑米、糙米等粗纤维食物，增加鸡胸肉、牛肉等红肉的摄入，减少脂肪的摄入（只是减少、不是完全不吃，不吃的话姨妈会出走）。

另一方面，增加运动量，有氧运动有利于消耗脂肪、无氧运动有利于增加肌肉含量，两者结合，瘦身效果会更好。

记住一句话，科学减肥，你减肥的目的就是要健健康康、漂漂亮亮的，一定不要本末倒置了。

最后，送上一首打油诗：

Answer 2

减肥不需要节食，节食的话对身体不好，而且节食之后恢复饮食很有可能会引起反弹，健康的减肥方法有很多，比如说坚持有氧运动，做力量训练，当然了，也要好好休息，让身体有个缓冲时间

Answer 3

节食是快但是很伤身体，而且容易反弹，减肥原则管住嘴，迈开腿，你可以健康饮食早上吃鸡蛋牛奶面包，中午米饭炒菜肉，晚餐早点吃水果代替，晚上晚点睡觉。只要生活规律就会瘦的，加油

Answer 4

我不赞同节食，可以通过锻炼身体减肥，比如跑步之类的，游泳也可以，关于吃的，少吃有糖份加工食品

Answer 5

可以减少量，也可以多运动作息规律