经期之前吃什么食物可以缓解乳房胀痛
1、玫瑰金橘饮
适宜人群：当茶，频频饮用，一般可冲泡3—5次，当日吃完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。隔日泡服1剂，经前连服7天。功能为理气止痛。适用于经前期乳房胀痛，喜叹息，易动怒，或郁郁不欢，舌苔薄，脉弦。
2、陈皮茯苓糕
适宜人群：当点心，随餐或随意服食。具有舒肝解郁，理气止痛之功。适用于经前期乳房胀痛，胸胁胀闷，时叹息，易发怒，舌苔薄白，脉弦。
3、金针粉丝排骨汤
适宜人群：可理气解郁。适用于经前期乳房胀痛，郁郁不乐，常叹息，胸胁胀闷不舒。
经前乳房胀痛多因郁怒而气血逆乱，脏腑冲任功能失调所致。其与内分泌紊乱有关，属经前期紧张综合征之范畴，但是也要注意排除乳房的其他疾病，比如乳腺小叶增生、乳腺腺病及乳房实质性肿块等。
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缓解经期乳房胀痛方法
1、穿合适的内衣
内衣的选择对女性的健康来说是非常重要的，如果穿的内衣过于小的话，会使胸部的血液循环不通畅，从而造成胸部的肿胀疼痛。如果选择过大的胸衣，那么乳房就会在运动时得不到支撑而容易产生下垂的现象。为了缓解经期的乳房胀痛，一定要选择合适且舒适的内衣。
2、适度的按摩
在月经来临之前，那乳房如果出现肿痛的感觉，可以适当的进行按摩。按摩的力度一定要轻柔舒缓，可以借助按摩油来进行。适度的按摩可以有效缓解乳房的胀痛现象，是非常好的方法。一定要注意在按摩的时候不要使太多的力气，也不要太过于用力，以免对乳房造成伤害。
3、减少食盐的摄入
食盐会造成人的水肿，使很多女性看起来比实际体重胖，但是食盐也会导致经期之前的乳房胀痛，这很多女性都不知道了。
如果在月经来临之前摄入太多的盐分的话，就会对乳腺产生影响，从而使乳房产生胀痛的感觉。因此在月经来临之前应该采取低盐饮食，至少提前一周，否则就会对乳房有所影响。
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