强迫症产生的原因是什么?

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2022-12-07 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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强迫症主要是再面对某一刺激情景之后自动出现强迫行为的程序,在面对刺激情景的时候就开始焦虑,如果不满足会更加焦虑,影响正常的生活;如果满足了强迫行为,会因为“觉得自己不正常”而痛苦。最好的办法就是通过心理训练给你一个正确的程序,面对刺激情景心情是轻松的,不满足强迫行为心理也是轻松的,关键是调节情绪。
大多数都会说,我也明白那样做没必要,但我就是控制不住。这是因为这一程序是潜意识的,你意识到了但控制不了,所以要通过心理训练来完成。
解决强迫症的一个途径是在面对“引发强迫症状的刺激情境”时,你不焦虑,那么久没有下面的强迫思维。但是你往往知道焦虑是不对的,但是你控制不了,对吧?这就是因为刺激情境与焦虑情绪已经建立了条件反射,也就是说刺激情境一出现,你便自动的出现焦虑情绪。但是你改变不了,是因为这种条件反射是潜意识里的,可以通过心理训练打破这种条件反射,让你面对刺激情境中情绪是轻松的。
第二个途径是再强迫行为不满足后,情绪也是轻松的,原理同上。这两者之间不冲突,同时进行。
不知道你是哪个地方的,我在大连,如果可以的话给你做个心理训练。如果不行给你讲一下原理,你照适当的方法练习。心理训练的原理是利用暗示学习的高效性,也就是以优美的音乐为背景,通过肌肉绷紧和放松加上想象一些能让你感到轻松的情境,这个时候达到一种轻松平静的暗示学习状态下,想象一个正确的程序“面对刺激情境,我可以轻松的路过”(就是正常该怎么做就怎么想),因为暗示学习是高效的,所以正确的程序容易获得。直到面对刺激情境时正确的程序可以运行。

再和你说一说焦虑是什么,在强迫症中的焦虑情绪主要分三部分:条件性焦虑情绪、认知性焦虑情绪和基础焦虑。
条件性焦虑情绪,就是面对刺激情境自动出现的焦虑情绪,之前说过,这里就不说啦。解决办法最好就是心理训练。
认知性焦虑情绪,顾名思义就是认知带来的情绪,往往会对自己没有正确的认识带来的焦虑,往往会有人认为自己不正常,在想到这样会影响工作、家人??越想越焦虑,越焦虑越想??进入一个恶性循环。这就要对自己的问题有一个正确的认识,知道强迫症的心理机制,心理有个底,不让情绪因为错误认知波动,打破循环。
基础焦虑,是胜利焦虑的能力。情绪与生理激素之间是相互影响促进的,如果长期焦虑,生理调节焦虑能力下降,在一般事情上你会比其他人更容易焦虑,因为你的生理能力在长期焦虑中变得易于焦虑。所以可以通过生理来调节情绪,最简单的办法就是做有氧运动,我们常推荐来访者坚持跑步,别看跑步简单,但作用非凡。
以上所有的这些如果明白了,那就要坚持!!!
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