Question

早上起床很困难怎么办？

Answer 1

早上起床困难需根据产生原因进行调理。

若早上起床困难是由于睡眠时间过短、长期熬夜引起，需及时调整，最好不要经常熬夜劳累，需早睡早起。成年人每天睡觉时间最好保证6-8小时，这样才能够有效缓解早上起床困难症状。

若早上起床困难是由天气因素导致，是正常的生理反应，一般不必过多调理，平时需保持良好心态，克服早上起床困难症状。

部分人群早上起床困难还有可能跟疾病有关，例如出现高脂血症后可能会导致脑部血流速度减慢，脑部缺氧，因此会出现此种症状，可以在医生指导下使用阿托伐他汀、辛伐他汀等药物治疗。若是由脑动脉粥样硬化引起，可能会导致脑部灌注不足，因此会出现早上起床困难症状，可以使用血塞通、尼莫地平等药物治疗，也能够有效缓解症状。

平时需多休息，适当运动，增强抵抗力。

Answer 2

现在正是冬季，天气寒冷，武统起床，很多人都想赖床，都想睡到自然醒，但是每个人都有自己的工作，所以要想出一些办法，来唤醒每天早上起床的方法、可以每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
4、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
不过我觉得最有效的方式还是增加室内温度，那么起床就不会那么难受了。