饭后百步走,活到九十九?医生:这3类人饭后散步,或对健康不利

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俊慕若窗绅0v
2022-07-26 · TA获得超过2366个赞
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"饭后百步走,活到九十九",这是老辈人就流传下来的 养生 谚语,但是所有人真的都适合饭后百步走吗?

医学专家指出,饭后怎么走、走多久,其实都是因人而异的,像老人退休后,生活悠闲,每天晚饭后立刻去走路散步。但一段时间后,就发现胃部胀闷,轻微疼痛等,这其中很大原因是吃得过饱导致。还有一些血压不稳定的中老人喜欢饭后去跳广场舞等,这些其实也不利于血压的稳定。所以,饭后走一走的时候,我们也应该注意自身的 健康 问题才行。

第一类:低血压和贫血的人群

血压较低的人群,贫血的人群,身体素质,相对来说比正常人要弱一些。而且吃饭之后,他们的身体供血,大部分都用于肠胃的消化。这个时候,在进行散步走动的话,很容易导致,身体当中的供血不足,产生晕厥的现象。

养生 建议:如果知道自己有低血压和贫血的情况,尽量不要在饭后就进行走动,如果真的想散步的话,可以选择在清晨,身体精神状态,比较充沛的时间段。

第二类:胃功能有问题的人群

这类的人,往往出现胃溃疡,胃炎等肠胃等疾病的患者,还包括胃下垂患者。他们的胃功能,相对于正常人来说,都比较的薄弱。所以饭后的走动,都可能带动他们胃部的震动,引起肠胃的消化不良,带来身体的一些不适。

养生 建议:尽量不要在饭后,进行过于剧烈的运动,好好保护我们的肠胃 健康 。

第三类:心脑血管疾病患者

对一些有高血压,心绞痛,脑梗等疾病的人群,散步行为,并不是看起来的这样简单。我们看似简单的走路,对于他们来说,很可能导致血压的急剧升高,出现头晕,昏倒的情况。心脏突然的加速跳动,心律不齐等情况,引发心绞痛、冠心病等。

养生 建议: 生活中应该做一些,相对轻缓的动作锻炼外,要增加 养生 意识预防心脑血管病发生。其中补充对血管有益的物质是简单有效的选择。

例如吃些图片中的这种果子(山月莓),山月莓是含抗氧化物质最多的食物之一了,一天3~5颗,就能满足身体需求。

好处一:有效防治老年痴呆的出现

这可能是大家的疑惑,确实,按正常的思维,我们不会将散步和预防老年痴呆联系在一起的。但据美国的专家,通过大量的实验调查表明:每天进行适当的走动散步,确实能够在一定程度上预防我们出每天进行适当的走动散步,确实能够在一定程度上预防我们出现老年痴呆。所以家中如果有老人的话,大家一定不要让老人呆在家里,到外面呼吸一下,新鲜空气,适量的走动,更有益于老人的 健康 。

好处二:增加身体素质

走路也是一种运动方式,而且不像跑步那样剧烈,需要消耗大量的体力。快走也是一种,非常提倡的有氧运动方式,适当的走动能够使我们的身体提高肺活量,增加身体免疫力,有益于我们,不受一些细小病毒的侵害,身体更加强壮有力。此外还能帮助我们促进消化,缓解便秘,更好的有益于肠道 健康 。

好处三:缓解压力

我们走动散步的话,肯定要到户外,这是我们就能接触到一些,新鲜的空气和美丽的环境。这在世界上带给我们的饕餮盛宴,也会对我们的心情,起到很好的缓解作用。所以在工作当中如果有压力,和生活当中有困扰的话,大家不妨到户外走一走,散散心,更好的帮助我们,排解心中的苦闷和忧虑。

通过上面,关于散步的一些好处,和不适宜的地方,希望大家都能够告知一下身边的朋友和亲人。让大家能动的动起来,不能运动过多的,一定要根据根据医生的叮嘱来选择锻炼。争取在提高生活质量的同时,也提高我们每个人的 健康 。

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