Question

冬季早上跑步好不好

Answer 1

冬季早上跑步好吗

　　冬季早上跑步好吗，大家都知道到冬天比较寒冷，有很多人都被封印在床上，但对于一些喜欢锻炼的人，还是会照常起来进行运动健身，那么大家知道冬季早上跑步好不好呢，一起来看看冬季早上跑步好不好吧！

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　　 1、心跳时快时慢

　　心跳时快时慢，是心律不齐的信号。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信号，有研究表明，运动员心律失常发病率是普通人的2。5—3倍。”广州某医院心血管内科陈医生介绍，熬夜、抽烟、酗酒、工作压力大甚至剧烈运动都能引发心律失常，脑力劳动者应该尤为注意。如果出现心跳时快时慢，或者胸闷气短，应该慢慢减速，用慢跑或者快走减缓心脏不适。

　　 2、体温骤降

　　天气变冷，血管收缩，血压上升，再加上赛前兴奋，对于跑者来说是一大挑战。因为保暖不足在比赛过程中出现体温骤降，一定不能咬牙坚持，最保险的选择就是退赛。知名女跑友“珊瑚”告诉记者，比赛过程中应该倾听身体的反应，理性跑步。

　　 3、“极点”时胸闷、肌肉无力

　　在一年之中最适宜跑步的冬季发生马拉松跑友猝死事件，不少跑友也忧心地反省自身的跑步陋习：作息不规律、盲目拉长训练里程、咬牙挺过“极点”、强忍不适冲刺、赛前赛后缺乏拉伸等。记者对30多名跑友调查发现，超过七成跑友有着“作息不规律”、“强忍不适冲刺”的陋习。

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　　 冬跑常见问题

　　 雾霾天气尽可能不必去慢跑

　　冬天北方地区的气温雾霾天气比较多，这个时候建议您不必去慢跑，尤其是呼吸道不太好的人就更应当降低出门了。

　　 外出多穿着打扮

　　冬天平均气温温度差大，早上的平均气温通常是最少的，外出慢跑的情况下，还记得多穿些衣服裤子，最好拿着羽绒衣，里边穿运动服饰。

　　 挑选合适自身的.慢跑间距

　　无论是年青人，还是年老人，都应当挑选适度的线路，早期能够挑选短路线，中后期能够依据需要挑选长线路。

　　 慢跑以前要热身运动

　　慢跑以前还记得热身运动，尤其是冬天慢跑，忽然脱下衣服慢跑可能人体不适合，尽可能热身运动时间长点，随后再慢跑。

　　 以跑步主导

　　冬天慢跑尽可能挑选跑步，跑步的方法有利于运动健身，快逃并不是每一个人都合适的，需要依据自身的状况挑选。

　　 慢跑中途留意脚底

　　冬天降雪以后，路面可能会出现冰、雪，这个时候去慢跑一定要多留意脚底，尽管有地面防滑的靴子，可是还是要留意一下。

　　 不能乱脱光衣服

　　您见过冬天光身跑步的人吗？这不是所有人都能够的，您千万别乱脱光衣服，防止发烧感冒。

　　 最好是有盆友一起慢跑

　　冬天慢跑最好是和盆友一起，那样不但能彼此之间有一个呼应，并且一起慢跑还会继续多一份快乐。