Question

冬天赖床怎么办？

Answer 1

你早上会不会起不来，不想动，头很晕就还想赖五分钟？
作为一个常年早起的人，从2015年到今天，七年了，如果不是生病，我基本不会在床上赖着。
总结了几个适合冬天，不用你用力去做的技巧，希望你能无痛起床，元气满满！
1.不要拉窗帘睡觉，早上的阳光能够唤醒身体，睡前别拉上，早上也不用起来拉窗帘。我深刻得感受到，尤其是夏天，早上的太阳晒的我根本睡不着，然后也就起来了。
2.有电热毯的朋友早上先开一会儿电热毯，暖风机就放床头把家里吹暖和点，早上起来不愿意出被窝的一大原因就是冷，不管是空间或者是你自己的身体变热，下床会轻松很多
。3.备一个晨起歌单，最好是常更新！要的就是那种你听了热血沸腾想跳起来的那种。然后，躺在床上，开启音乐，享受被充满电，那种靡靡之音，听了你今天就不用起床了
4.有一个泡呼呼的睡衣或者浴袍，一出被窝赶紧裹起来，珊瑚绒牛奶绒什么的都行，总之起来不冷，是不赖床的核心！二就是冷却被窝！5.当你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅

消灭温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人！

人体活动的能量是源源不绝的热量来源！大家想想，你们跑八百米前脱衣服是不是很冷，但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件？

同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等

燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！

6.巴甫洛夫法

请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧！

是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。

首先在白天模拟起床的情境：

然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很容易又睡回去！