Question

高血压如何预防，我来告诉你

Answer 1

随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，高血压患病率越来越高，严重威胁着人们的 健康 。高血压病人早期常无感觉，被公认为“无声杀手”。高血压发病率高，致死致残率高，属于全球范围内的常见慢性病。高血压是脑卒中、冠心病、心功能衰竭、肾功能衰竭等的危险因素。

　　什么是高血压？

　　在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压 140mmHg和（或）舒张压 90mmHg，可诊断为高血压。

　　哪些人容易患高血压？

　　1.体重超重或肥胖

　　2.有高血压家族史

　　3.长期过量饮酒：每日饮白酒 100ml（2两）

　　4.老年人群

　　5.长期膳食高盐

　　生活中如何预防高血压？

　　1.合理膳食：饮食宜清淡，食盐每日最多不得超过6克；多吃富含维生素的蔬菜、水果；

　　2.规律运动：如散步慢跑、打太极拳、做广播操等。运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况；

　　3.控制体重：体重指数BMI（Kg/m2）