Question

减肥的方法有哪些？

Answer 1

其实在我们的日常减肥当中，还是走了许多弯路，有些减肥的方法确实没有香，而且还会对身体产生危害，所以在减肥之前一定要合理的安排，让自己的减肥更加有效果
第一种错误的减肥方法1、流汗减肥法

你以为流汗越多，体重下降越快，减肥效果越好吗？错了！汗水的排出，并不是脂肪的眼泪，流汗是身体脱水的表现，当你补充水分后，体重就会回升。

蒸桑拿、包裹保鲜膜等流汗减肥法都是不可取的。流汗量过多，身体代谢循环水平反而会下降，减肥速度反而会下降。

想要脂肪更快代谢跟分解，我们要做的是通过健身锻炼提升身体活动消耗，控制饮食来降低热量摄入，这样才能提高身体热量缺口，让身体调动储备脂肪参与分解，你才能真正瘦下来。
方法2、不吃主食

米饭、面条、馒头类的主食富含碳水化合物，而碳水化合物是糖类，分解后会促进胰岛素分泌，从而促进脂肪的合成，身材也会慢慢发胖。

相信很多人为了减肥尝试过不吃米饭类的主食，以此降低碳水化合物的摄入，来达到减肥的目的。
但是，碳水化合物是给身体提供代谢动力的主要物质，不吃主食会让你身体代谢动力不足，身体肌肉随之分解，出现低血糖、气血惨白等现象，易胖体质也会逐渐光顾你，恢复正常饮食后，发胖率达到了99%。

想要健康地瘦下来，我们需要合理控制碳水化合物的摄入，而不是一味的杜绝。一个人每天的碳水化合物摄入量不能低于150g，否则身体代谢动力会出现异常。

减肥期间，每天的碳水摄入量不要超过250g，少吃精细主食减缓升糖系数，多吃一些粗粮可以提升饱腹感，让你慢慢瘦下来。