Question

如何才能控制自己的情绪

Answer 1

如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。
情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
常见的一些不合理的信念主要有：
(1).
人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；
(2).
有价值的人应在各方面都比别人强；
(3).
任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
(4).
一个人应该担心随时可能发生灾祸；
(5).
情绪由外界控制，自己无能为力；
(6).
已经定下的事是无法改变的；
(7).
一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
(8).
对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
(9).
逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
(10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。