Question

喝水对人的身体都有哪些好处

Answer 1

功效与作用
维持正常代谢、促进排毒
适当增加饮水量可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，增强免疫力以及抗病能力。此外，多喝水可以改善组织液和血液循环，保持血液酸碱度以及粘稠度平衡。但是不宜过量饮水，以免体内盐分过度流失，甚至造成水中毒。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
肾病患者、眼压高患者
食用方法
直接饮用
取适量开水，倒入杯中，等待十五分钟左右即可饮用。

Answer 2

1．起床后早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2．三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3．上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4．下班时离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
5．睡前2～3个小时这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
喝水行程表
AM6:30
　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯 250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！ ( 非常重要！身体排污靠它！ )
AM8:30
　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少 250CC 的水！
AM11:00
　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00
　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取 2000CC 水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。