Question

喝水对身体有哪些好处？

Answer 1

水是生命之源，人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水。尤其是天气炎热的时候，更要注意每天的摄水量。多喝水可以有助于帮助消化，吃进去的食物，都是经过牙齿咀嚼和唾液湿润之后，从进到食管到胃肠，完成消化并吸收，整个消化过程这些缓解都是需要水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。

多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。喝水可以平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，保持正常生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。

Answer 2

1、多饮水能够减轻泌尿系统的炎症，可以冲刷尿道，缓解肾结石和肾盂肾炎的症状，对于利尿、清热解毒有很好的治疗作用。
2、对皮肤好：多喝水能够给皮肤补足充足的水分，还可以改善皮肤缺水导致的干燥、发痒等症状。
3、对消化系统好：多喝水能够利于排便、缓解便秘，有利于促进消化、吸收功能。
4、降低血液黏稠度：多喝水能够降低血液黏稠度，改善血液黏稠，对于高脂血症的患者有很大的好处。
5、促进食物消化：多喝水可以促进食物的消化，加速身体代谢产物快速排出体外，消除身体内的垃圾毒素，增强抗病能力。
6、清理肠胃：早上起床喝一杯热水，能够清洁胃肠道，减轻对胃部的刺激。
7、平衡血液：多饮水能够促进身体的新陈代谢，降低血液黏稠度，平衡血液pH值。
8、保护血管：多喝水能够稀释血液，防止血栓的形成，具有保护血管的作用。

Answer 3

李时珍说：水为万化之源，水去则营竭人可以经年不食，然不可三日无水。

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人体细胞中的70%是由水分组成，它是人体各种营养的载体，如果没有水的滋润，各项机能就没法正常运转，所有代谢都会停止运行，不仅会引起病变，甚至会危及生命。

因此平时一定要及时给身体补充水分，养成多喝水的好习惯，千万不要等到口渴了再去喝水，因为那时体内已经处于严重缺水的状态，长期下去会对身体产生不利影响。

喝水的好处大家有目共睹，不过喝水的习惯却千差万别，我国人大多喜欢喝热水，但是很多国外的人却喜欢喝冰水或凉水，这究竟是为什么呢?喝冰水或凉水对身体有坏处吗?接下来我们一起去了解一下。

01为什么中国人多爱喝热水?

不知道大家发现了没有，无论男女老少凡事都爱说一句“多喝热水”，生病了多喝热水，中暑了多喝热水，着凉了还是多喝热水，不过喝热水这件事好像是我国人民的专属，很多国外的人不是喝凉水就是喝冰水。

为什么这样呢?这就要追溯到很久很久以前了，早在4000年前新石器时代，原始人类发现了陶器，于是就把陶器装满水放在火上烧，从此以后人们就喜欢把水烧热了再喝，后来大家慢慢发现喝热水肠胃变好了，以前腹痛腹泻的小毛病都治好了。

随着时间的推移，后来的人们果然发现了生水中含有大量的细菌，大肠杆菌等，喝了会给身体带来严重影响，甚至会威胁人的生命，而消灭细菌最好的办法就是把水煮沸，所以人们才养成了喝热水的习惯。

不过喝开水并不是喝刚烧开的水，而是等它把温度降下来再喝，最好保持在40度左右，这样既不会损伤食道粘膜，喝下去之后肠胃也会比较舒服。

02喝冰水或凉水对身体有坏处吗?

一般而言，少量饮用冰水或凉水不会给身体造成明显伤害，但是长期大量饮用，就会给身体带来一定危害，主要表现在以下几个方面。

1. 肚子疼、拉肚子

长期喝冰水会给肠胃带来严重的刺激，有时候会导致肠胃痉挛会导致肚子疼，另外肠胃受到刺激，吃进去的食物在肠胃中停留的时间太短，特别难被消化吸收会导致拉肚子。

2. 牙齿敏感

喝冰水或凉水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感，需要缓解一段时间才能消失，不过敏感症状一般很快恢复。

3. 诱发心绞痛

大量饮用冰水导致血管收缩，以及胃肠神经调节导致血管收缩，心脏血管因冰水而挛缩，容易诱发心绞痛。

4. 抵抗力下降

体内很多的酶和辅酶需要正常运转会需要一定的温度，体温会维持在一个恒定的温度范围，如果喝的冰水过多会造成体温逐渐下降，进而不利于酶和辅酶发挥正常的功能，对免疫功能产生危害。

03想要健康喝水，还需注意以下3点

1、不要等渴的时候才喝水，当感觉口渴时，说明体内已经存在缺水现象，每天要养成喝水的习惯，尽量小口喝水。

2、不要喝生水，要将水烧开放温后喝，夏天可以喝凉白开，每天喝水量在2000~2500毫升。

3、饭前不要喝水，也不要边吃饭边喝水，睡前两小时不要大量喝水，每天起床后最好空腹喝一杯白开水。

关键词： 多喝热水少喝冰水真的健康吗 喝热水和凉水哪个代谢快 一上午喝多少水为正常 喝冰水的坏处

Answer 4

功效与作用
维持正常代谢、促进排毒
适当增加饮水量可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，增强免疫力以及抗病能力。此外，多喝水可以改善组织液和血液循环，保持血液酸碱度以及粘稠度平衡。但是不宜过量饮水，以免体内盐分过度流失，甚至造成水中毒。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
肾病患者、眼压高患者
食用方法
直接饮用
取适量开水，倒入杯中，等待十五分钟左右即可饮用。