Question

俯卧撑对引体向上有帮助吗 两种训练能一起做吗

Answer 1

1

俯卧撑对引体向上有帮助吗

俯卧撑对引体向上有帮助。

俯卧撑的主要发力部位就是胸部和手臂，双手距离越窄，手臂发力就越多，并且需要用腹部力量来保持身体挺直。而引体向上同样需要用到手臂力量，并且也需要腹部力量来保持身躯稳定，使腰背挺直，不过过度挺腰也不会乱晃。因此俯卧撑对引体向上是有帮助的。

2

做不了引体向上先做俯卧撑好吗

因为做不了引体向上而先做俯卧撑，是不好的。

俯卧撑对引体向上有帮助，但是做俯卧撑，对提升引体向上效果不大。因为引体向上最主要的还是用背部的力量，并且引体向上和俯卧撑的方式不同，俯卧撑练的是推力，而引体向上是向上的拉力。因此，如果做不了标准引体向上，可以借助助力带、箱子跳跃等方式进行训练。

3

俯卧撑和引体向上能一起做吗

俯卧撑一般可以和引体向上一起练。

俯卧撑和引体向上锻炼可以放在一起练习。但是俯卧撑和引体向上都会用到手臂力量，因此可能会导致在做完俯卧撑后，没有足够的力量进行引体向上训练。反之亦然。

4

俯卧撑后第二天做引体向上好吗

俯卧撑后第二天可以做引体向上，不过建议隔两天再做。

俯卧撑锻炼的是胸部肌肉，胸部肌肉在训练后需要经过72小时的休息时间。在这个期间，只需要保证胸部的休息即可，可以进行其他部分的训练。