有哪些被误以为是「垃圾食品」的食物，其实很健康？
自古“美食与健康难两全”，很多好吃的食品不健康，今天就让我们一起来看看，哪些不垃圾的食品却被扣上了垃圾食品的帽子呢?
哪些被误以为是“垃圾食品”的食物，其实很健康？
一：方便面
方便面不是“垃圾食品”！方便面背上“垃圾食品”的锅已经好多年了，相信各位同学吃泡面的时候总是被家里人叨叨说“少吃点垃圾食品”，偶尔吃一次方便面，其中含有的防腐剂等物质是非常少的，对于人体健康的影响也很小！泡面的反式脂肪酸含量很小、远低于人们安全摄入量标准！所以方便面很健康的！不要天天吃就可以啦！
方便面健康体现在以下方面
方便面不仅仅是方便，他该有的营养它都有，低脂肪！低热量！高纤维！像我一样，工作忙的时候来不及做饭煮个泡面里面加几个蛋加点蔬菜，再加点牛肉进去，这样真的很好吃！而且也很方便，如果方便面是垃圾食品的话为什么那么多人还是会吃！只是下意识觉得方便面是垃圾食品，其实跟我这样煮出来的方便面蛋白质跟膳食纤维都有的！
二：汉堡包
汉堡搭配得当，也可以健康吃！其实汉堡一直被当做垃圾食品，是有点冤枉的。一个普通汉堡的能量在300千卡左右，吃一个并不会造成热量超标！
汉堡包的健康体现在以下几个方面
1. 选用优质食材
好的汉堡包使用新鲜、天然的肉类和蔬菜，避免了人工添加物和防腐剂等不良成分。
2. 控制热量
合理搭配食材，控制热量摄入。比如选择全麦面包或者低卡路里面包，将牛肉替换为鸡肉或者素菜等。
3. 合理搭配其他食品
如果想要吃汉堡包作为一顿正餐，则可以搭配沙拉、水果或者其他高纤维含量的食品来增强其营养价值。
去M记或者K记
选择鱼肉或者鸡肉汉堡（优于猪牛肉），把中间的那片黄油取掉，点个蔬菜沙拉搭配，少放酱，尽量别搭配薯条，可乐～
三：麻辣烫
在很多人眼里，麻辣烫是不健康食物的典型代表，其实，这是一个很大的误解。相比其他快餐食品，麻辣烫已经是健康的食品了！可以放心吃！我平时点外卖一般就会点个面加鸡蛋，虾跟青菜，我很喜欢吃豆制品，兰花干是我的最爱！巨好吃又吸汤～我减肥也经常吃，这个吃了不会胖！亲测还能瘦哦，很多女明星也推荐减肥可以吃麻辣烫，女明星那么注重身材都推荐的麻辣烫，真的健康得不得了！麻辣烫就是口味重一点，口味重不代表着不健康吖，而且麻辣烫也有清淡的口味吖，麻辣烫里面有很多蔬菜，还有豆制品，还有各种肉类跟海鲜！加个面或者粉丝，也有碳水，麻辣烫的营养也很全面，好吃又健康！里面有蛋白质，膳食纤维，碳水也有！而且麻辣烫是减肥人士的最爱！吃不胖还健康！
麻辣健康体现在以下几点
1：麻辣烫主要靠烫煮而成，比起炸和炒，能减少油脂摄入，这对心血管健康和体重管理都非常有益。
2：麻辣烫的营养更容易达到均衡，也更符合食物多样化的饮食原则。
3：麻辣烫的加热温度并不高，能留住更多营养，且不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。
这三个就是经常被误以为是垃圾食品的食物啦！这三个我经常吃！我巨爱吃，真的很健康！
乾健天勤
2024-10-28 广告
花生酱：花生酱中含有蛋白质和健康的脂肪，可以提供人体所需的营养和能量。选用低糖、低盐、无添加物的花生酱，可以帮助控制卡路里的摄入，是一个不错的健康零食。
咖啡：适量的咖啡可以提高注意力和警觉性，促进代谢，降低患糖尿病、中风、帕金森等疾病的风险。但要注意控制咖啡因的摄入量，不宜过量饮用。
蛋黄：蛋黄中含有丰富的营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质。适量食用蛋黄可以维持身体的健康和活力，但要注意控制摄入量，因为蛋黄中含有较高的胆固醇。
沙拉酱：沙拉酱中含有一些健康的成分，如橄榄油、酸奶和醋等，可以提供一定的营养和膳食纤维。选择低脂、低糖、无添加剂的沙拉酱，可以使沙拉更加美味且健康。
红薯：红薯富含碳水化合物、膳食纤维和维生素，可以提供人体所需的能量和营养。红薯还含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体健康。适量食用红薯可以帮助控制血糖水平和胆固醇水平，是一种健康的食物选择。
请注意，即使这些食物是健康的，过量摄入仍会带来负面影响，因此要注意适量食用。此外，每个人的体质和健康状况不同，应在专业医生或营养师的指导下选择适合自己的饮食方案。
很多人认为酸奶有利于消化，饭后一杯酸奶，有利于食物的消化。但其实，超市里买到的酸奶，很多添加糖量不亚于含糖饮料。
2、 早餐麦片
燕麦是一种很健康的食物，富含β葡聚糖，帮助增加饱腹感，调理肠道，稳定血脂。
3、 代餐粉
减肥代餐粉、奶昔，能量通常在300大卡左右，通常会添加一些抗性糊精和抗性淀粉，所以吃上去饱感也比较强。
4、 全麦面包、无糖饼干
用来制作全麦面包的面粉是全麦面粉，就是没有经过精细加工的面粉，保留了麦粒中的全部营养素，所以全麦面包的营养价值一般高一些。
