焦虑怎么办?
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以下是一些缓解精神焦虑的方法:
· 找到放松自己的方式。对于一些人来说,放松可以是看书、听音乐、画画,对于其他人来说,可能是运动或者其他活动。找到让自己感到放松的方式,可以帮助缓解精神上的焦虑。
· 寻找和家人、朋友聊天的机会。与亲密的人分享自己的感受和情绪,可以减轻精神上的负担,同时也可以获得支持和理解。
· 学习放松和冥想技巧。学习如何放松自己的身体和思维,可以有助于缓解焦虑情绪。冥想可以帮助您集中注意力,减轻焦虑和压力。
· 找到自己的兴趣爱好并投入其中。发展自己的兴趣爱好可以帮助您放松身心,减轻精神上的负担,同时也可以增加自我满足感和成就感。
· 寻求专业医生的帮助和治疗。如果您的焦虑情绪比较严重,或者其他方法无法缓解您的焦虑,建议寻求专业医生的帮助和治疗。专业医生可以给您提供有效的治疗方案和支持。
这些方法可能不适用于每个人,因此建议与专业医生咨询。在缓解精神上的焦虑过程中,也需要耐心和坚持。希望这些方法能够对您有所帮助。
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昨天看到一句很有道理的话:“每个人的花期不同,不必焦虑有人比你提前拥有。”
“躺平”、“焦虑”、“内卷”,时不时充斥在我们耳边。
事实上,很多事情都有正反两面,舒适区能带来开心,可安逸久了会让你停滞不前。上坡的过程也许很累,但它却能让你发现不一样的自我,看到不一样的山峰。
人各有志。希望大家能按照自己的选择去生活,可以坚定走下去,不攀比也不后悔。
过度焦虑大可不必。在领悟到一些道理后,愿我们的人生可以轻松很多,轻装上阵。
01
别人的存在 是为了陪伴你
“这世上除了自己,别人全是NPC。”
你也可以把生活看作成一款游戏叫《地球OL》,你才是游戏的主角,别人都是附属品。
他们存在的意义,都是为了丰富你的生活,让你变得不再那么孤单。
抱着这样的心态去对是世间的人或事,你会活得洒脱自在,不再为某个人而患得患失,不在乎别人眼光,更不会变得讨好卑微。
相信别人都是为了自己而存在的附加品时,你就变得释然不再对抗,而是怎么让世界更好为你服务。
努力赚钱,难道不是为了让别人服务自己?
饭店餐厅,难道不是为了给你更好的口味吗?
老师的存在,难道不是为了让你变得更博学吗?
歌手演员的存在,难道不是为了让你享受吗?
每次不开心的时候这样想,就会觉得一切都像风飘云散,你会发自内心的爱上这个世界。
当然了,也不要去改变任何人。因为除了自己,任何人或事都是无法控制的。
你的父母、同学、同事、领导、老板、客户都无法控制,更无法改变。
不要再去的寻求得到别人渴望和理解,从别人身上找认同感,这是一件没有意义的事情。
成年人的标志,是要为自己负责。
你不再去强求改变别人,知道这世界上都是相互匹配。我们无法改变别人,但可以控制自己的行为。
这个世界都是相互匹配的,价值足够就很容易在一起。工作、爱情、生活都是这样。
在心理学中有一个最基本的道理:一个人如果做什么,主要是从自己的感觉出发,那么他就会有一个清晰的「真自我」。
试想一下,如果自己的人生不能自己做主,却总是受到别人的情绪,意愿牵制着走,是不是就等于把自己人生的主动权与掌控权拱手让人。
日本动画之王宫崎骏就曾说过:我从来不考虑我的观众,因为他相信每一个故事都有其自身的逻辑。
他只需忠于这个逻辑,就可以凭借着相信自己的感觉谱写出好的作品。
当然,尊重自己的感觉不是说去盲目遵从,前提还是要有足够的功底,因为只有历经千帆成熟了心智,才会沉淀独有的灵感源泉。
所以,学会爱自己的前提,就是尊重自己的感觉,减少内耗,去创造出属于自己的领域。
只有把精力保持下来,去做对自己有意义的事,才是一个成熟的人正确的选择。
02
小小的习惯 大大的改变
国外有一个叫摩根的青年,每天闲的蛋疼,有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样?
他说干就干,一日三餐都吃麦当劳,连吃三十天。
他还用摄像机记录下了这一过程。三十天后,摩根的体重增加了25磅(约23斤),而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。
要知道,之前摩根可是非常健康的,真是no zuo no die why you try。
摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。
他叫马特·卡茨,是著名的谷歌工程师。
他告诉自己,既然30天可以改变一个人,那为什么不朝好的方向改变呢?于是他给自己列了一份30天挑战计划。
完成四个任务:骑车上班;每天步行10000步;每天拍一张照片;写一本50000字的自传。
克服四个习惯:不看电视;不吃糖;不玩推特;拒绝咖啡因。除了那本五万字的自传,其它七项都是非常小的挑战。
30天后,马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。
他说:“做那些小的、持续性的挑战,30天后你会感谢自己。”
有人提到“改变”就头大,其实是他们把“改变”想的太繁杂了。
如果你想养成早起的习惯,你只需要在前一天早睡,早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏,仅此而已。
所谓改变,指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿,红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内,由浅到深,由皮肤到肌理。改变,是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影,只要每天能比前一天有一点突破、一点改善,而且朝着正确的目标持续地做下去,就一定能成功。
一辈子太长,一秒钟太短,30天不长不短刚刚好。你可以改掉一个坏习惯,也可以培养一个好习惯。把东西放在固定的位置。
一周集中采购一次生活必需品。把第二天的计划写在纸质日历上。在前一天晚上准备好第二天要用的东西。以分钟为单位来计时,而不是以小时。
随身携带笔记本。记录时间都去哪了。每天静坐冥想五分钟。早起。记账。
这些习惯小的不能再小,但若能长期坚持,或许人生会发生巨变。
03
懦夫都在等待100%的机会
一个人一旦确定想成为一个什么样的人,他会在每一个选择上知道自己要的是什么。
而只要他不确定自己想成为一个什么样的人,他在遇到每一个选择的时候,都会成为一个不知道自己要什么、又什么都想要的投机主义者。
“当你不知道自己想成为一个什么样的人的时候,所有的选择都是利弊分析。
当你确定自己想成为一个什么样的人的时候,所有的选择都不再是利弊分析,而是价值分析。”
比如腾讯当年要收购字节跳动,让张一鸣去腾讯当副总裁,张一鸣直接拒绝了。
记者问他为什么?
张一鸣说,我创业不是为了去腾讯当高管的,那多没意思。
的确,这是你是什么人的问题,你要成为谁。
为什么张一鸣能创业失败这么多次依然坚定的继续创业,为什么字节跳动会成为中国国家化成功的互联网公司。
因为他清楚地知道自己想成为一个什么样的人——他要当老板,要成为一家在全世界范围内取得成功、受到全世界尊重的企业家。
所以你想成为什么样的人?这个问题至关重要。
但是绝大部分人宁愿把时间花在自己都不知道有什么意义的事情上。
然后哼哧哼哧地努力去自我感动,看我没浪费时间吧,我上进吧?
那么,如何成为一个知道自己要什么的人呢?
找一个榜样或者偶像,当你的人生遇到每一个选择的时候,你就想想,如果你的偶像会怎么选?你就怎么选。
萨特说,人必须要有倾向性。
多伦多大学心理学教授,临床心理学家,前哈佛大学心理学系教授——乔丹·彼得森在《人生十二法则中》也提到:
“一个人必须拥有精确的目标,否则就会淹没在世界的复杂性当中。”
另一个是吴军博士曾在《见识》这本书里提到了相同的观点:
“你如果想要去捡西瓜,就要贬斥芝麻。有人说,我没有遇到西瓜啊,其实不是没有遇到,而是因为你满眼都是芝麻,天天为捡芝麻而忙碌,就没有机会练就捡西瓜的能力了。”
只有偏执狂才能生存,模棱两可是平庸的体现。
只要一件事正确的概率是51%,另一件事正确的概率是49%,那么你就必须坚定的选择51%的那个,根本不需要完全正确。
“躺平”、“焦虑”、“内卷”,时不时充斥在我们耳边。
事实上,很多事情都有正反两面,舒适区能带来开心,可安逸久了会让你停滞不前。上坡的过程也许很累,但它却能让你发现不一样的自我,看到不一样的山峰。
人各有志。希望大家能按照自己的选择去生活,可以坚定走下去,不攀比也不后悔。
过度焦虑大可不必。在领悟到一些道理后,愿我们的人生可以轻松很多,轻装上阵。
01
别人的存在 是为了陪伴你
“这世上除了自己,别人全是NPC。”
你也可以把生活看作成一款游戏叫《地球OL》,你才是游戏的主角,别人都是附属品。
他们存在的意义,都是为了丰富你的生活,让你变得不再那么孤单。
抱着这样的心态去对是世间的人或事,你会活得洒脱自在,不再为某个人而患得患失,不在乎别人眼光,更不会变得讨好卑微。
相信别人都是为了自己而存在的附加品时,你就变得释然不再对抗,而是怎么让世界更好为你服务。
努力赚钱,难道不是为了让别人服务自己?
饭店餐厅,难道不是为了给你更好的口味吗?
老师的存在,难道不是为了让你变得更博学吗?
歌手演员的存在,难道不是为了让你享受吗?
每次不开心的时候这样想,就会觉得一切都像风飘云散,你会发自内心的爱上这个世界。
当然了,也不要去改变任何人。因为除了自己,任何人或事都是无法控制的。
你的父母、同学、同事、领导、老板、客户都无法控制,更无法改变。
不要再去的寻求得到别人渴望和理解,从别人身上找认同感,这是一件没有意义的事情。
成年人的标志,是要为自己负责。
你不再去强求改变别人,知道这世界上都是相互匹配。我们无法改变别人,但可以控制自己的行为。
这个世界都是相互匹配的,价值足够就很容易在一起。工作、爱情、生活都是这样。
在心理学中有一个最基本的道理:一个人如果做什么,主要是从自己的感觉出发,那么他就会有一个清晰的「真自我」。
试想一下,如果自己的人生不能自己做主,却总是受到别人的情绪,意愿牵制着走,是不是就等于把自己人生的主动权与掌控权拱手让人。
日本动画之王宫崎骏就曾说过:我从来不考虑我的观众,因为他相信每一个故事都有其自身的逻辑。
他只需忠于这个逻辑,就可以凭借着相信自己的感觉谱写出好的作品。
当然,尊重自己的感觉不是说去盲目遵从,前提还是要有足够的功底,因为只有历经千帆成熟了心智,才会沉淀独有的灵感源泉。
所以,学会爱自己的前提,就是尊重自己的感觉,减少内耗,去创造出属于自己的领域。
只有把精力保持下来,去做对自己有意义的事,才是一个成熟的人正确的选择。
02
小小的习惯 大大的改变
国外有一个叫摩根的青年,每天闲的蛋疼,有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样?
他说干就干,一日三餐都吃麦当劳,连吃三十天。
他还用摄像机记录下了这一过程。三十天后,摩根的体重增加了25磅(约23斤),而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。
要知道,之前摩根可是非常健康的,真是no zuo no die why you try。
摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。
他叫马特·卡茨,是著名的谷歌工程师。
他告诉自己,既然30天可以改变一个人,那为什么不朝好的方向改变呢?于是他给自己列了一份30天挑战计划。
完成四个任务:骑车上班;每天步行10000步;每天拍一张照片;写一本50000字的自传。
克服四个习惯:不看电视;不吃糖;不玩推特;拒绝咖啡因。除了那本五万字的自传,其它七项都是非常小的挑战。
30天后,马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。
他说:“做那些小的、持续性的挑战,30天后你会感谢自己。”
有人提到“改变”就头大,其实是他们把“改变”想的太繁杂了。
如果你想养成早起的习惯,你只需要在前一天早睡,早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏,仅此而已。
所谓改变,指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿,红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内,由浅到深,由皮肤到肌理。改变,是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影,只要每天能比前一天有一点突破、一点改善,而且朝着正确的目标持续地做下去,就一定能成功。
一辈子太长,一秒钟太短,30天不长不短刚刚好。你可以改掉一个坏习惯,也可以培养一个好习惯。把东西放在固定的位置。
一周集中采购一次生活必需品。把第二天的计划写在纸质日历上。在前一天晚上准备好第二天要用的东西。以分钟为单位来计时,而不是以小时。
随身携带笔记本。记录时间都去哪了。每天静坐冥想五分钟。早起。记账。
这些习惯小的不能再小,但若能长期坚持,或许人生会发生巨变。
03
懦夫都在等待100%的机会
一个人一旦确定想成为一个什么样的人,他会在每一个选择上知道自己要的是什么。
而只要他不确定自己想成为一个什么样的人,他在遇到每一个选择的时候,都会成为一个不知道自己要什么、又什么都想要的投机主义者。
“当你不知道自己想成为一个什么样的人的时候,所有的选择都是利弊分析。
当你确定自己想成为一个什么样的人的时候,所有的选择都不再是利弊分析,而是价值分析。”
比如腾讯当年要收购字节跳动,让张一鸣去腾讯当副总裁,张一鸣直接拒绝了。
记者问他为什么?
张一鸣说,我创业不是为了去腾讯当高管的,那多没意思。
的确,这是你是什么人的问题,你要成为谁。
为什么张一鸣能创业失败这么多次依然坚定的继续创业,为什么字节跳动会成为中国国家化成功的互联网公司。
因为他清楚地知道自己想成为一个什么样的人——他要当老板,要成为一家在全世界范围内取得成功、受到全世界尊重的企业家。
所以你想成为什么样的人?这个问题至关重要。
但是绝大部分人宁愿把时间花在自己都不知道有什么意义的事情上。
然后哼哧哼哧地努力去自我感动,看我没浪费时间吧,我上进吧?
那么,如何成为一个知道自己要什么的人呢?
找一个榜样或者偶像,当你的人生遇到每一个选择的时候,你就想想,如果你的偶像会怎么选?你就怎么选。
萨特说,人必须要有倾向性。
多伦多大学心理学教授,临床心理学家,前哈佛大学心理学系教授——乔丹·彼得森在《人生十二法则中》也提到:
“一个人必须拥有精确的目标,否则就会淹没在世界的复杂性当中。”
另一个是吴军博士曾在《见识》这本书里提到了相同的观点:
“你如果想要去捡西瓜,就要贬斥芝麻。有人说,我没有遇到西瓜啊,其实不是没有遇到,而是因为你满眼都是芝麻,天天为捡芝麻而忙碌,就没有机会练就捡西瓜的能力了。”
只有偏执狂才能生存,模棱两可是平庸的体现。
只要一件事正确的概率是51%,另一件事正确的概率是49%,那么你就必须坚定的选择51%的那个,根本不需要完全正确。
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