Question

焦虑怎么办？

Answer 1

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。
1.药物治疗
医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
（1）苯二氮卓类药物（又称为安定类药物） ①优点 见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。②缺点 效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用；小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量；定期换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生；换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。
（2）抗抑郁药 因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑 常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、氟哌噻吨美利曲辛等。②惊恐发作 常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。
（3）这类药物的特点 抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。
2.心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。

Answer 2

专家答疑
克服焦虑心理的方法
问题描述：克服焦虑心理的方法？
刘菲菲 精神心理科 主任医师
中南大学湘雅医院 三甲

如患者出现焦虑状态，全身不舒服，有以下的克服方法：第一、放松的疗法：焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪；第二、保持乐观：要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来；第三、学会倾诉：人与动物区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。

Answer 3

有焦虑很正常，但是长时间的焦虑对身体是不好的。可以缓解一下自己的焦虑。比如心里暗示，对自己说1、我可以应对一切事情2、我的身体很好没有问题3、我今天比昨天过得很好4、我坚持我就走出焦虑。每天说一下。自己的心里就很强大啦

Answer 4

人类学者丹溪草在他的《人类命运变迁与规则》中的结尾部分提出，人类站在新的十字路口，必定面对四大挑战，才能守护人类文明，除了贫困危机、自然环境容量危机和人类文明自毁危机，最吓人、也是最恐怖的就是人类综合焦虑危机。

这是更深刻地影响着人类自身的发展，因为人的危机才是最深刻最真切的危机。

人类综合焦虑危机的核心是“焦虑”，焦虑来自于人类在生产生活过程中累积的负面情绪叠加，并作用于心灵或行为所表现出来的不可控状态。

在这种状态下，必须引入一个能调节身心或行为的合理机制，从而实现危机来临前的自我有效把控。

其实这本书“宽慢来，弗着急”就是答案，但是知易行难。

Answer 5

这种情况就可以服用一些抗焦虑的药物，应该是有效果的。