Question

怎么睡觉，你真的懂吗？

Answer 1

你可能会发现，经常上夜班的人面色不好，容易衰老。原因是什么？他们不是睡得少吗？


中医认为“阳出于阴以悟，阳入阴以眠”。


人类的生命、生存和生活必须与自然环境相和谐。昼夜更替的规律是自然界的基本规律，昼夜更替是阴阳运动的结果。当太阳超过地平线时，表明阳来自阴，阳的运动趋势是向上和向外的。自然界有了光，温度也升高，为生命的活动提供了基本条件。太阳在地平线以上时，人体的阳气也向上向外，阳气来自阴，于是肾上腺素分泌增多，人体开始清醒，心率加快，体温升高，为临产做好生理准备。在白天，人类通过劳动获得劳动成果和生活必需的物资。同时，通过劳动，他们可以锻炼身体，增强体质，使他们感到疲劳，从而为晚上睡觉提供条件。太阳进入地平线，说明阳入阴，阳的运动趋势是向内向下的。自然界没有光，温度下降，环境安静，为生命的休息提供了基本条件。人们常说的“夜深人静”，就是适合睡觉的环境。晚上人体的阳气也是向内向下，阳气入阴。另外，白天劳动消耗的体能需要睡眠来补充，劳动消耗的体能也会造成疲劳，使人体昏昏欲睡，所以夜晚是人体睡眠的时间。


夜间自然界阳气入阴，阳的运动趋势是向下向内，人体的阳气也是向下向内；在白天，当太阳升起和落下时，阳的运动趋势是向上和向外的，人体的阳也是如此。所以，晚上睡觉，白天工作是最节能的生活方式。如果反其道而行之，晚上不睡觉，说明自然界和人体的阳气都是向下和向内的。人体必须克服自然界和人体的阳气向下向内的运动方向，迫使人体的阳气向上向外，人体才能保持清醒。要克服阳气向下向内的运动方向，必须消耗人体的能量。这是一个能量消耗的过程，因为需要克服的是自然界和人体向下向内的运动方向。人体需要付出两倍的能量，这是人体至关重要的能量。让我们感受一下。有时候火车上不买卧铺，晚上很困，想睡却睡不着。是什么样的？这是一种痛苦的感觉。此时人体正逆着阳的运动方向挣扎，此时是对身体伤害最大的时候。白天不工作，就得睡觉。情况就跟你晚上不睡觉一样。自然界和人体的阳是向上和向外的。如果你睡着了，你必须向后移动。要克服自然界和人体的阳气向上和向外的运动方向，使人体的阳气向下和向内，这个过程也是耗能的。所以，晚上保持清醒，白天不动，是一种逆流而上，消耗能量的生活方式。如果不与自然同步，就会破坏人与自然同步的自我调节规律，破坏兴奋和抑制的调节机制，从而加速衰老，导致疾病。


本来西医认为只要每天能睡够时间，什么时候睡都无所谓。现在发现，人的睡眠与松果体激素即褪黑激素的分泌有关，褪黑激素由昼夜光线调节。晚上松果体激素分泌增多，有助于睡眠，而白天松果体激素分泌减少，不利于睡眠。而且长时间在光线下睡觉会导致松果体过早老化，破坏人体的睡眠规律，影响健康，所以现在我觉得不是什么时候睡觉都可以。


现在你知道怎么睡觉了！太阳出去种田，太阳下山回家休息。听祖宗的话是对的！