最近腰好疼啊，去看了医生之后知道是腰肌劳损说是一定要多多锻炼背部肌肉，应该如何锻炼？
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首先，已经受伤的，不能按正常人的训练方法来做，即不能照搬别人的方案。
其次，最好有专业化的临场指导，动作要点，训练反应都需要及时反馈的。
第三，不讲针对性，只是动作，可考虑：小燕飞（两头起），山羊凳屈髋，硬拉或半程硬拉。
其次，最好有专业化的临场指导，动作要点，训练反应都需要及时反馈的。
第三，不讲针对性，只是动作，可考虑：小燕飞（两头起），山羊凳屈髋，硬拉或半程硬拉。
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骑行吧，它可以锻炼全身的肌肉群，真的特别舒服，个人建议你多试试休闲骑行，或者换一只舒服一些的坐垫，比如捷安特的舒适系列或者维乐的plush这种坐垫，然后把握把和座位调整到合适的高度，这样会舒服很多
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这个网上去搜一下 应该有适合方法了都
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