坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的。
A.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。
B.有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。
C.有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
D.有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
E.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。
F.有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性。
G.有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。
H.有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。
I.有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），可以保持激素的适量分泌。
J.有氧运动能提高机体的防病能力，延缓中枢免疫器官——胸腺的萎缩，增加免疫细胞的数量，提高机体的免疫力。
K.有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。
L.长期、规律的有氧运动对于一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用。已有研究显示，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有一定的治疗作用，使相应症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。
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有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？
什么是有氧运动和无氧运动？
你的问题
:
有氧运动
和
无氧运动
都是能减肥的
但是他们减肥是有区别的:
1、有氧运动减肥是通过消耗
脂肪
来达到
目的
2、无氧运动只能增加肌肉
但是肌肉增加了
身体的代谢也会相应增加
也就是说如果肌肉够多
就算不运动
对于身体的消耗量也会比一般人大很多
从而达到减肥的目的
你的训练方法如果是想减肥
那是绝对没问题的
减大腿的肉
那就练长跑吧
坚持好了后
效果很好
当然
饮食方面也要控制
中午要吃饱
多吃点含
蛋白质
的食物
晚上尽量少吃油和盐的食物
少吃米饭
以水果为主都可以
(含蛋白质的食物是指牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋白等。。。。。)
有氧运动与无氧运动的区别是什么-陆阿明-运动健康
