Question

怎样帮助女友戒烟？紧急求助！！！

我女朋友抽烟有近五年历史，最近在我的要求下终于决定开始戒烟，但是对于她来好象真的很难。

她自己也很想戒掉，我不知道有什么好的办法。看着她两三天不动烟的焦虑感我也觉得很没法办。给予了她很大的心理支持，买零食天天陪着，甚至想到去医院找医生求助。

大家有什么好的建议吗？有效的办法？？谢谢了！

Answer 1

几种戒烟的方法:
1.意志法：要戒掉烟瘾，意志起着决定作用。但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2.厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常常会产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3. 恐惧法：多了解关于吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4 . 代偿法：想抽烟时，用别的东西如口香糖、瓜子等代偿，以转移兴趣。
5.戒烟反应对付法：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。
6. 锻炼戒烟法：国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多，锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。
还有一种方法,你知道就行了,就别给她用了.就是将抽过的烟蒂(就是烟尾巴)用开水冲泡,喝掉,那里产生的气味和口感会让她对烟感到恶心,就不再想抽烟了.

Answer 2

戒烟能戒掉生理上的需求，却非常难戒掉心理上的需求。精神上烟民对烟有很大的依赖，没有毒品那么历害却也害人不浅，戒烟不能说一下就把她的烟给停止的，要不这样，你规定她一天抽五支，用减半的方法来，慢慢的她抽的少了，再一次性停止她抽烟，然后带她出去旅游啊，看看山看看水，其实戒烟要有很强的意志力。。。因为我也是个烟民，也戒掉过，后过抽起来是我自己想其实烟是可以帮人解决烦恼的一种东西和哥们加强沟通感情。
我戒烟的方法就是规定自己一天抽五支，然后就停止买烟了，我嘴里时常含着一支笔或者一根吸管，以满足自己的精神上的隐，和满足肺部上的要求。其实不错，试试。

Answer 3

对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。
我该如何戒烟?
每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。
卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：
· 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望
· 与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会
· 选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟
· 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所
· 不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止
· 确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态
· 如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样
· 学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为
综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。
试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。
正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。

Answer 4

其实戒烟还是看意志,只要下定决心,就可以戒掉.

1、烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。。
2、三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。有时会想：我为什么不抽烟？抽一根又怎么了？我为什么这个委屈自已？人活着的意义是什么？很奇怪吧，呵呵，事实如此，也许我抽烟的时间太久了，所以有这种精神上的想法吧。在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。
3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙般的日子，只要时时抵挡住诱或即可。
4、强列建议你到百度“戒烟吧”开贴做为精神的支持

关于戒烟的好处，以下是我的亲身经历：

1、口气清新了，再去洗个牙，所以牙也白了很多。亲爱的口腔很健康了！
2、以前外出，要带手机、钱包、还要带香烟加火机，东西太多，现在只要带手机和钱包，兜里轻松很多，方便了很多，呵呵
3、浑身上下没烟味了，以前我经常在家里书房抽烟，书房里有一股烟味，现在也没有了，实在太好了！
4、很重要的一点，现在早晨洗脸刷牙的时候，还是要咳嗽一下，但是已经没有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就为自已的成效而高兴！
5、省了好多钱哦

祝你戒烟成功朋友,我们在百度"戒烟吧"见!

Answer 5

你可以多跟她讲一些抽烟对身体的危害,另外多购买一些她喜欢的水果,零食之类东西让她吃.只要她想抽烟就让她吃点水果之类的对身体皮肤都好,女孩子不是都爱美吗.
重要的还是她自己的意志力,你要对她有信心,只要她是爱你的就一定会为你戒烟的.