Question

怎么健康的瘦下来啊

我现在初二 ，

173cm的个子吧， 很胖， 156斤

怎么瘦下来， 来点有亲身体验的人

不要复制的， 复制的不采纳 谢谢 !
买裤子很难买到耶

上衣还好， 主要是大腿粗 和 肚子上有点赘肉

Answer 1

早餐：

燕麦片+鸡蛋+葡萄干套餐
起床喝水，或者喝苦瓜汁，或者喝蜂蜜+白醋。（一小勺就行，蜂蜜与白醋比例约1：4，胃不好的MM不推荐）
然后就是麦片套餐。
去超市，买燕麦片。要水煮的那种，（不要速溶的，因为里面加了奶和糖，吃了肥死的。）
买干的燕麦片，我买的是雅士利欧洲燕麦片。8块钱..记得是“燕麦”。
再买5块钱左右的葡萄干。一大包了。够吃好久。
家里冰箱拿个鸡蛋，带壳水煮。熟后在碗里压碎，拌上燕麦片和十来颗葡萄干。
记得是干拌，千万不要加水。全部吃下去，把这个做早餐。

早餐：

吃这个套餐前半小时喝苦瓜汁或蜂蜜+白醋，吃了以后就坚持尽量别喝水。能坚持久点再喝。我一般都是早上起来喝水，然后煮蛋，洗脸刷牙画皮，等弄完就刚好吃了，这就是早餐。听起来超级难吃，其实吃下来还好啦，可以接受，没想象那么郁闷，只是吃了以后口很干。
燕麦是粗粮，粗纤维。葡萄干补充热量和维生素。加上鸡蛋的蛋白质。
很健康。而且超级排毒。清理肠胃帮助瘦身的。
我一般在吃了一小时之内就跑厕所，但不是拉肚子。是便便以后很轻松那种。
便密的话，就不一定了，MM们一般连续吃3天就比较有反应咯~
它对身体好，是排毒食品。帮助瘦的。可以试下。
毕竟健康第一嘛

减肥三餐中起决定作用的苦瓜！

苦瓜洗干净，把籽挖掉。我多的时候一天喝两根呢，嘴巴都哭了。苦瓜很刮油，在饭前吃，能基本阻断脂肪的吸收~脂肪只消耗，不吸收，当然瘦！MM们一定要坚持，忍受，使用它，打败肥肉！

午餐：

午餐前，喝苦瓜，蜂蜜+白醋。
然后吃饭。午饭我不忌口的，吃得饱。但记得先喝汤，再吃菜，最后吃饭。少吃米饭，多吃菜。不要吃馒头包子等面食，不要不要不要~杜绝！

晚餐：

晚餐前，喝苦瓜，或者蜂蜜+白醋。
晚上我要么吃三个素菜，不吃饭或者吃水果，香蕉啊苹果啊，切块浇上杯酸奶就吃。或者弄一大锅绿豆汤或银耳汤，吃得还不少，但就是不吃饭。

夜宵：

夜宵？见鬼去吧！
以前我减肥时惦记夜宵，就被HH破口大骂：吃！！吃了以后滚一边长肉去！吃过晚饭马上刷牙。嚼点木糖醇瘦脸或者喝点花茶养皮肤吧

再说说苦瓜汁：

喝苦瓜汁，生榨汁是效果最好的拌上蜂蜜，捏着鼻子一口喝下去当药喝。也就痛苦那么几秒，可以的话，把榨的渣也全吞了，那可是好东西。原理还是刮油
大清早的喝下，就在胃里形成一层保护，油脂不能直接接触胃壁自然也就吸收不了油咯~

果醋：

果醋是个好东西。刮油减脂的。比白醋要温和好喝。减肥期间切忌不要喝碳酸饮料了。牛奶都尽量少喝。都可以用果醋代替。
带个醋字，但其实没那么酸的，味道很好，酸甜可口。^_^

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 4

健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！

Answer 5

管住嘴，迈开腿是最好的方法。不要吃垃圾食品，多运动。

追答

尚医铭草臻妙，因为他的产品特别好，中药成分安全温和，而且减肥特别好，

我现在吃了一个多月已经瘦了20斤了，相信他一定不会辜负你的期待的！