Question

如何健康的瘦下来？

Answer 1

健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅可以让 减肥 的人在长时间内有充足饱腹感，通过大量的能量消耗之后也不会再摄入其他高油、高脂、高热量食物。此外，还能够加强肠胃消化功能，促进肠胃对食物的消化吸收，使体内长期堆积的毒素与代谢废物及时排出，促进脂肪分解。另外，经常做简单易行的跳绳与慢跑等有氧锻炼，坚持30分钟以上可以起到加速燃烧脂肪的作用，对于减肥效果也很好。

Answer 2

要想健康减肥首先饮食要合理，在饮食上：1、规律饮食，忌为了减肥而过度节食，三餐要按时、适量，忌饮食过饱，过饱饮食，超过了胃肠负荷而会导致发胖。饮食上搭配合理，忌油炸、高糖食物、饮料、油腻食物，多食膳食纤维丰富的食物、蔬菜、水果。水果也要忌高糖水果。3.锻炼身体，每天选择自己喜欢的项目锻炼，如慢跑、游泳、打球、健身操，无论哪种，都贵在坚持，只要认真坚持一段时间，都会瘦下来。

Answer 3

就是合理饮食配合适当的运动，跳绳，瑜伽之类的，多喝开水，少吃或者不吃碳水，吃轻食！

Answer 4

多运动，健康饮食，合理作息，早睡早起，应该很快瘦下来吧。

Answer 5

多运动，配合科学饮食