我有个40KG公斤的臂力棒，一个10KG的哑铃，怎么练胸肌啊！
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你这些是练手臂的。不过哑铃可以练胸肌。最好加一个仰卧板练腹肌。
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臂丛弊运力棒，控制胸肌发力，渗梁意念。
哑铃，重量太小，估计效果微小，换大的吧。卜宴仰卧上推，仰卧飞鸟。
哑铃，重量太小，估计效果微小，换大的吧。卜宴仰卧上推，仰卧飞鸟。
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天天拿着哑铃耍啊，把手玩得拿不动筷子就成了，光看着就能出肌肉就好了
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