Question

每天在什么时候运动效果最好？

还有就是饭前饭后可以运动吗？我一般都是跳绳``也不知道有没减肥的作用``跳100下吧

Answer 1

一般是下午或者晚上训练比较好，因为早上空气质量不好，含氧低，污染物沉降，另外早上人体的血糖偏低，血压偏高，不适宜运动。
最好是在吃过饭之后一个半小时到两个小时~
跳绳是一种不错的有氧运动，减肥效果很好，可以连续做两至四组，组间休息一分钟。另外跑步，骑自行车以及各种健美操也是不错的选择。
另外针对一楼的回答我发表一下自己的意见：改善体型的最佳年龄应该是18—25岁左右，事实上大部分健美冠军都不是在幼年开始形体训练的，而是在成年以后，因为身体发育是先长个头再长块头，幼年时期进行过多过大的形体训练对生长发育并不好。在长块头的年龄进行一些合理的训练，减肥或增肌练习效果都不错。

Answer 2

这个问题可以说向来都充满了争议性！个人建议：1.如果是中老年人，早上运动比较有好处，事实上，好处不在运动本身，而是在于早睡早起的良好习惯和积极参加社会活动这种氛围，对中老年人是有好处的；2.如果是竞技性的比赛，最好是下午或者晚上，特别是19至21点时段，个人竞技状态一般会比较高；3.饭前饭后不适合做强度运动，尤其是饱餐之后马上激烈运动对整个消化系统影响很大，一般饭后两小时运动比较合适；4.减肥的话可以选择强度不太大的运动，例如登山，比较适合。

Answer 3

健美锻炼的最佳时间秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜。冬季应避免早晨和傍晚，因此时正值地表空气污染高峰。

运动减肥的最佳时间每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分。

改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛。

Answer 4

早上吧 还 要坚持 不要今天搞一下 过几天又搞下 那样的话 反而还不好 去空气好的地方 每天坚持一定很好

Answer 5

一般是早上起来跑步和跳绳最好！