Question

睡眠时间非常短，每日睡眠时间在3-4小时左右。且还自然醒。是病麽？

每天入睡很难，夜夜失眠。直到深夜凌晨方可入睡。且睡眠时间很短，每日凌晨3-4点睡，早上6-8点就可自然醒。且，白天无困意，精神抖擞，正常，无出现疲劳，等症状！平均每日睡眠时间大概在3-4小时左右。我想咨询，这是否是病。
有几点需要说明
1：每天睡眠时间3-4小时
2：都是自然醒
3：白天无感到疲惫，发力等症状

问题，是否是病，是否会影响身体？
这个情况有4个月左右了，是自从分手以后开始的。
不影响食欲，食欲正常。心情估计是因为分手而低落，现在情绪已稳定。
只是睡眠一直没有任何改善。每晚失眠

Answer 1

你好，睡眠时间多少为宜，这个是因人而异的，不要太在意了，感觉精神状态还好就没关系的。

除婴儿小孩之外，常将脑力用在别处，如烦恼重、常操心、脾气坏，睡眠时间就需很多，因为它太消耗能量了，需要更多的睡眠来补充。一个真正开智慧的祖师大德，他的睡眠时间不超过三、四小时，睡眠时间真的很少很少。

因此，如果我们在意识清醒时，时时刻刻都尽量保持平静轻松，以默养气，神采奕奕，放下万缘，做个“糊涂”的人——即不要敏感，对得失不关心，就可以弥补睡眠不好，或者减少您对睡眠的需求。

如果心理操劳太多，睡眠质量又不高，身体则会处于透支状态，长期透支，必然生大病。

可见，睡眠时间多少为宜，每个人不一样。

既然是这样，那就给自己的睡眠一段时间适应过来吧，同时对于睡眠本身同样还是要顺其自然和接纳心态面对，同时好好的生活，保持一颗平常心，相信一切慢慢都会恢复过来的。

Answer 2

睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。

Answer 3

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

Answer 4

  失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

Answer 5

你好，每个人的睡眠时长不一样，同一个人也在不同的时间不同的状态之下所需要的睡眠时间不一样。最主要的是这种短睡眠是否影响到你的心情，影响到你的正常工作。如果有影响，那就需要你注意了。如果情绪已经稳定了，那就不要太管它，不要把焦点放在这个问题上面，它自然慢慢就会消失。放松些，好吗？祝你好运。