Question

怎么练习运球后投篮

也可以说是急停跳投为什么我运球后停下准备投篮了 要停顿两秒快了拿不稳球 慢了那还用你投么.... 老是要瞄一下.... 还要拿住球先我想知道需要练些什么动作技巧 和练哪方面的力量望高手和专业人士指导一下不胜感激

Answer 1

我想你应该先把原地单手肩上投篮练好 单手篮恐怕现在95%的运动员都是这个姿势吧 再个我觉得规范的动作很重要 不然为什么专业队里面那么强调技术动作呢 规范的动作是技术提高的基础
以我的经验为例 如果真是一点感觉都没有 我建议你先不要靠近篮架 做徒手的动作练习 你能看见很多球员在开始投篮练习前都先做拨球练习 就是动作都做出来接出手拨球 我想这是在投篮中熟悉球性的比较好的练习 也很简单
指导动作要求以后我想注意以下几点比较重要
力的传递 就是蹬地发力直到力量传递到手上 这是一个协调用力的过程
二是注意扣腕和手指拨球 这个就是上面讲的拨球练习
拨球练习做好以后就开始真正的对篮框投篮 距离不用太远

原地单手肩上投篮熟悉以后再进行跳投练习 这是个过程 你看一般篮球教学基本也是这个步骤 动作要求规范跟前面差不多 就是跳起时一定要注意以下
一是垂直向上起跳 保持身体平衡 二是动作的协调性 接近最高点出手

跳投熟悉以后就可以联系行进间的急停跳投了

以上三个步骤供你参考 要说的是这是一个过程 每一个步骤都需要踏实练习 就像楼上的各位所说过程很艰苦

你说的运球不好 我想你有必要多做一些熟悉球性的联系 比如原地的各种方式的拨球 原地的各种方式的持球身体绕环（就好像动画片里面樱木花道的那种热身） 这些是都可以在你准备投篮练习之前做的warm up 然后你就可以多做些行进间的运球练习了 最常用的比如左右变向 后转身 背后运球 这三个的基础都是原地的运球变向动作 注意循序渐进

Answer 2

力度：活用指端、手腕和手臂的力度；弧度：首先是动作：要自然，手感就会自然来，再来是姿势：手腕和手肘一线要垂直地面，手肘和肩部平行地面，并与筐在同一平面，脚尖对着筐，用臂力顺势推球在打旋，这样会快速提高准度

Answer 3

相信这些知识对你能有帮助~
急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合。 （2）运球急停跳投 动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，要求动作变化突然。 如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
我认为投篮的话，动作很重要，而弹跳的话，有时也许你跳的很高，但好像对方依然比你高，其实这主要是要卡好位置，做好判断，当然这都要靠实战去慢慢积累，突破主要是要用脑子，主要是骗对方，反正除了基础的练习，实战必不可少！

Answer 4

你应该先练习急停后立即拿球起跳，只要做出投篮动作就行，能及时起跳拿稳球后剩下的就是练你的投球感觉，要做到出手快、准，练好后自然就可以急停跳投了，不过看你说的情况你的运球好像不是很熟练，没事可以练练运球加速急停，反复练习，这些都练好后就是投篮的速度和准确性了，祝你成功。

Answer 5

多学下接球和运球

Answer 6

　　姿势：
　　①在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
　　②用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
　　③投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
　　④球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
　　运球：
　　每天练习,运球是一项综合的训练科目,身体的协调性非常重要,另外还有手对球的控制能力.
　　体前变向换手运球
　　动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。
　　运球转身
　　动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
　　动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。
　　原地胯下左、右运球
　　两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。练习时，右手持球加力使球从胯下向左反弹，左手迎引球后，再加力使球从胯下向右反弹回，依此两手交替运球。动作速率可逐渐加快。