Question

我听说跑步长期下来如果结束后不补充蛋白粉就会使肌肉变小？真的吗？

Answer 1

看你跑步的时间和距离，简而言之就是运动强度。因为跑步是一项有氧运动，在消耗脂肪的同时其实也会消耗蛋白质。蛋白粉这种东西不是特别推荐，如果你有肌肉会减少的顾虑可以在跑步结束后做一些腿部的力量训练。

Answer 2

不会，人的一生肌细胞总数在正常情况下基本不变，锻炼只能增大肌细胞的体积，而不会改变数量。此外，人应该保持足够的蛋白质摄入来满足身体需要。蛋白质摄入不足不会直接引起肌肉萎缩，补充蛋白质可以从多中食物渠道，牛奶鸡蛋豆浆都是好选择。
长跑瘦小腿，短跑粗小腿。

Answer 3

假的。除非你长时间营养不良。