Question

疲劳怎么办

Answer 1

造成疲劳的原因较为复杂。一般将疲劳划分为四类即体力疲劳、脑力疲劳、病理疲劳和精神疲劳，针对不同原因的疲劳，我们可以采取相应的措施去消除疲劳，一一详述如下。
　　一、体力疲劳
　　体力疲劳是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分惬意。
　　消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消 除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
　　二、脑力疲劳
　　脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
　　消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
　　三、病理疲劳
　　这种疲劳有时并不需付多大的体力就 产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
　　要消除这种疲劳，关键是治好疾病。 有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
　　四、精神疲劳
　　这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
　　一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。
　　(1)进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
　　(2)首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
　　(3)身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。
　　(4)精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
　　(5)把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力 高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

Answer 2

可以三七，三七抗疲劳。
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Answer 3

人体疲劳该休息的时候一定休息，不要硬撑着，过度疲劳会导致身体出现很多连锁反应，长期一直疲劳也会导致身体素质变差，身体抵抗力下降߅比如熬夜，很多年轻人会经常通宵，不断损耗这身体的资本，最后长期这样身体在某一天突然爆发出问题，所以该睡觉就一定要睡觉。睡眠质量也是非常重要的，好的睡眠质量可以帮助我们更快恢复精力，如果你睡眠不好推荐可以吃益生好nmn12000，改善睡眠，精力效果还是很显著的，而且nmn是可以帮助人体延缓衰老，改善身体代谢问题，马上就要益生好18000了，可以试试看