Question

最近可能是工作压力太大，睡眠也不好，有什么好的保养品可以改善的？

Answer 1

　　1、 卧室内光线柔和、暗淡。
　　2、 睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝（相当于耳语）。
　　3、 睡眠时的温度应适宜，以18—24度为宜。
　　4、 卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。
　　5、 睡前2小时不过多进食或饮水（包括咖啡、茶水和白开水等）。
　　6、 睡眠姿势以右侧为宜。
　　7、 枕头的高度以本人肩至脊椎正中之距离为宜；最好使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度。
　　8、 无论男女老少均适于睡硬板床，如决觉的不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
　　9、 养成按时入睡、定时起床的习惯。
　　10、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡。
　　11、为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持2小时以上的轻中度体力活动。

　　松果体素（外号脑白金，又称褪黑素），是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，松果体素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内松果体素逐渐减少，从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。适当补充松果体素能有效改善睡眠质量。松果体素是目前公认的能代替“安定”无副作用、且不成瘾的保健食品。
　　松果体素的作用：
　　1、可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。
　　2、能够调节时差，纠正时差反应。
　　3、 提高人体免疫力。
　　松果体素是否安全：
　　目前提供给人们口服的松果体素主要靠化学合成。它可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以保护，这是维生素E所不具备的。并且，松果体素安全性大，动物实验中用到每公斤体重数十毫克，肿瘤治疗每日用到数克，也仍然安全。
　　如何选择松果体素产品：
　　研究显示，松果体素片的生产工艺要求很高，产品的纯度必需达到99.7%以上，纯度地于99.5%时，松果体素的应有效能就的不到发挥。若纯度达不到标准，用加大剂量补充也是难以奏效的。
　　提醒失眠患者：
　　众多失眠患者服用松果体素片后，失眠现象得到纠正，精神饱满，工作效率得以提高。有些长期失眠患者，对失眠的痛苦已产生恐惧心理，大脑中形成了顽固的兴奋灶，短期服用松果体素片难使已经西乱紊乱的生物钟立即恢复常态。

　　清华紫光金奥力牌褪黑素胶囊 淘宝搜 新吉兴

Answer 2

生命一号还不错。

Answer 3

及时调养、、、

Answer 4

笑容就是最好的保养品，多想一些开心的事，主动的缓解压力，寻找适合自己的减压的方法，介绍一个专门收集缓解压力知识的网站“我要缓压网”，你去多了解一下吧。