Question

晚上失眠怎么办

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

我估计，那些放松啊、乐观啊、数羊啊、劳累啊、看书啊、音乐啊、锻炼啊、牛奶啊、做爱啊、泡脚啊、按摩啊、喝酒啊……这些老方法你都尝试过无效了。
那么接下来你有三种选择：
1，补充营养，特别是维生素C、钙镁片、葡萄糖酸锌片、维生素B6
2，服中药。详情参见我给你私信发的视频。最好是看中医，而且是挂号费100元以上的。
3，药补不如食补：
有利睡眠的食物有：蜂蜜、王浆、大枣、桂圆、山药、薏米、莲子、百合、牡蛎、核桃、黑芝麻、麦芽、酸枣、木耳、银耳、黄花菜、牛奶、桑葚（补肾。肾足的人流鼻血）、莴笋、虾、鱿鱼、黄鳝、蚕豆。
选择其中三五样，平时多吃些。
有关详情的视频已经发到你的私信中了，请注意查收。
实践是检验真理的唯一标准。如果新方法不敢尝试，而老方法又都试过无效了，那就没办法了。

Answer 3

临睡前少做剧烈运动、上网、下棋之类的事情；
睡前喝一杯奶。
不要想工作学习上的事情，消除紧张情绪
不要心理暗示，想着我怎么睡不着呢等
可以将收音机定时，十几分钟；声音益小些，以自己可以听见为宜！慢慢就可以入睡了！
是药三分毒；尽可能别用安眠药，别造成依赖性

Answer 4

首先要找到失眠的原因，能引起失眠的原因有生理上的也有心理上的，比如焦虑、抑郁都可以引起失眠。

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦