Question

吃什么能补充维生素e

地区:天津月经不调化验、检查结果：

Answer 1

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。 果蔬包括：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、搏慎樱莴苣、甘薯、山药。 坚果包括：杏仁、榛子和胡桃。 压榨植物油包括：向日葵籽、芝麻、玉米、孝瞎橄榄、花生、山茶等。 此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽基丛、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

Answer 2

含有丰富维生素e的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、芹缓禅花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。某些干果中富含维生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、嫌尘薏苡米含天然维生素e。哪明 查看原帖>>

Answer 3

富含维生素E的油料种子及植物油：
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的核禅册胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽袭旅油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
其中，麻油含维生素E量最高，次是麻子籽油，之后是芝麻油玉米油。孕妈妈从食用油中可以摄取一定的维生素E。
富含维生素E的蔬菜：
莴苣改宏、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等都维生素E最好的食物来源。
此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E！
富含维生素e的食物以及他们每100克中维生素E含量：
豆油 93.08mg/100g
芝麻油 68.53mg/100g
花生油 42.06mg/100g
小米 3.63 mg/100g
葵花籽油 54.60mg/100g
玉米面(黄) 3.80 mg/100g
棉籽油 86.45mg/100g
菠菜 1.74 mg/100g
色拉油 24.01mg/100g
猪肉(瘦) 0.34 mg/100g