Question

自己在家怎么锻炼才能长高？

我快16岁 才173 而且偏瘦 才106斤 我想长到180cm啊 怎么锻炼才能长高和强壮点啊- - 最好详细点 吃什么和不吃什么也顺便说说
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Answer 1

孩子的身高一般与遗传因素有关，记得有一选运动员的方法就是预测孩子的未来身高，一般是选取父身高 母身高取一系数来推算未来孩子的身高的办法，蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体吃好：营养均衡，特别补充某些营养、，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用！一般情况而言，通过那个叫嶴揓 的，是英国的。主要能促进人体分泌生长激素，突破身高遗传障碍，而且对于那些因为早熟、肥胖、营养失衡、发育不良，而导致骨骺线提前闭合的人群可以使已初步闭合的骨骺线又可重新开启。

追问

不要复制粘贴 而且没有锻炼啊

Answer 2

30岁不到用这份执著的努力长了5厘米！每一份努力都能换得意想不到的收获，针对己经过了生长高峰期，已过二十多岁的人来讲，长骨已基本发肓完全，产生爆发式增长几率并不大，但因为脊柱骨还会缓慢生长，再此环节，要把握住机会，根据运动来施行来并发挥自然生长潜质。我成功的作到了，是因为看到（董以乐完美蜕变。）柏渡可以膄到的

Answer 3

家里做锻炼可以的，比如跳绳，还可拉伸压腿、单杠，就是卡在门框的单杠，自己用手吊着就可以了，吊三分钟，做20组这样的，每天做一个小时左右吧。我21岁，我现在每天晚上运动，有时候也想偷懒，但一想想，每日都在日历记录打勾是否完成，所以就不想放弃了。我是看的杨云风的日记做的，是关于长高的锻炼。现在有五个月的时间了，还高了三公分，肉眼对比都可以看到区别的。我有时候早上会跑下步，一般都是晚上做的运动，这样可以让骨骼拉开，更适合睡觉长个呢。

Answer 4

如何锻炼才能够长高呢？