Question

怎么减肥

现在的我130了,越来越胖了,可我才大2啊,请大家教我怎么减肥吧~~~~谢谢~~~

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b

早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水

晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）

减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）

本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~

希望你成功哦~~^ ^

Answer 5

早餐:燕麦片加脱脂奶,水煮蛋白一个,全麦面包两片
午餐:糙米煮的饭,蔬菜少油,鱼清蒸(深海鱼更好)
下午:水果加低脂酸奶小杯(香蕉的营养含量交高,椰子含饱和脂肪,在吃饱的情况不提倡吃)
晚餐:可以和中午吃差不多的食物,但要少量.睡前四小时要忌食.
(注:主食除了用糙米之外,玉米,小米等都是不错的选择.)
除此之外,有氧运动也相当的重要,慢跑快走或是跳舞都是不错的选择还有游泳,一周至少要两到三次,一次要在45分钟以上,看个人的身体情况而定,而且要持之以恒,否则减下来了也会有所反弹.要忌饮料.
平时也要注意适当补充水分,心情舒畅及有规律的生活习惯.