求能在短时间内提高100米短跑成绩方法，我100米12秒6，求高手指导我该如何才能破11秒的记录？
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训练一下腿部的力量，必须高于你平时的强度，然后训练一下步频，会对你的成绩有一个显著提高
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如何训练？不要负重训练的，还有11天比赛了。
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训练腿部力量，建议绑腿部铅块跑，那个不贵！
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这样不是负重训练么？影响身高啊……
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负重是肩背式！我说的腿部绑铅块是练习腿部力量，当然不能慢跑！至于休息跟练习，要合理安排时间！
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练大腿部肌肉，爆发力强。
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，，
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