Question

腿、怎样才能瘦下来

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

　　瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下

　　推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下

　　肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉

　　动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液

　　的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，

　　顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢

　　乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20

　　次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强

　　健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具

　　有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症

　　。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水

　　泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
　　可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试牛奶荷叶胶

　　囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下 祝你早日减

　　肥成功！