Question

肌酸、支链氨基酸、蛋白粉可以同时使用吗？

Answer 1

完全可以。
1、从成分上看，肌酸，蛋白粉其实就是氨基酸的一种，和支链氨基酸都是不同种类的氨基酸，功能也各不相同，所以同时服用是没问题的。
2、因为肌酸需要用糖分较高的液体服用，一般是用葡萄糖，所以推荐，可以把蛋白粉和支链氨基酸一起放杯子里摇匀后喝下，肌酸要单独用葡萄糖服用。

Answer 2

是可以同时使用，当然要了解其功效

在使用方面还是有一定区别的

补剂功效：

1. 肌酸：可以更好的促进锻炼，让锻炼的时候，身体状态更好，但是使用是有周期性的，不可一直使用

2. 支链氨基酸：促进肌肉恢复生长，促进身体恢复，防止肌肉分解，训练前后都是可以喝

3. 蛋白粉：主要就是补充蛋白质的，是肌肉的主要组成部分，但是必须搭配碳水化合物，这样才更加有利于身体肌肉的吸收，促进肌肉的修复和生长

补剂如何使用：

1. 肌酸：可以训练前中后都可以的，并不是理解喝了就有效果的，是需要一个过程，一个积累，一般是半个月一个周期的，然后停用，然后在接着用！肌酸是可以在人体储存的，人体也是可以自己分泌的，所以，不能一直吃
   

2. 支链氨基酸：训练之后喝

3. 蛋白粉：训练前后都可以，主要是训练后喝，在喝之前，在补充容易吸收的碳水化合物
   

Answer 3

可以得，蛋白粉跟直链是运动后半小时修复用的，，肌酸是运动前半小时吃的

Answer 4

当然可以，但是需要巨大的训练量来消耗补剂，并摄入大量白水和蔬果帮助代谢

Answer 5

训练后立刻补充氨基酸，也就是谷氨 肌酸 支链，含有碳水的蛋白粉2个小时后再吃，因为研究证明有趣的是蛋白质和碳水同时与氨基酸服用会影响氨基酸进入肌肉的合成，所以训练后立刻补充氨基酸或者蛋白粉，记住是或者，当然一起喝也没事。哦