本人180 但只有120斤办了一个月健身房会员该怎么练习增肌。

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ting_zct
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知道大有可为答主

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多做无氧的器械训练，少做有氧运动。运动后可摄入高蛋白食物，如鸡蛋白、牛奶、牛肉、鸡胸肉，有助于增肌。
器械训练，每天只练一个部位，每次四个项目，每个项目四组，每组12-15个，间隔1分钟以内。强度根据实际情况来设定。
如果没练过器械，可以在健身房跟有经验的伙伴一起练，一般都会很乐意带你一起练的。

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善良的极限挑战
2015-07-16 · TA获得超过111个赞

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简单一句话，三分练，七分吃，训练的同时，营养必须跟上

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本人180 但只有120斤 办了一个月健身房会员 该怎么练习增肌。