Question

本人 男 年龄20 身高165 体重120 我想锻炼肌肉就是全身肌肉那种，锻炼全身肌肉会不会变瘦啊

本人 男 年龄20 身高165 体重120 我想锻炼肌肉就是全身肌肉那种，锻炼全身肌肉会不会变瘦啊？个人觉得我偏瘦，如果锻炼全身肌肉了会长不胖吗？
还有我曾经听说过锻炼有全身肌肉了的人不会再长高 长胖 ，但我又想要胖一点 高一点 这样才显得自己强壮。我怕我现在这样锻炼的话会变瘦而且不会长肉 不会长高了。请你们经历过的人给点意见，谢谢你们

Answer 1

首先 练全身肌肉不会高 长胖都是谬论 身高是父母给的 后天很难改变。增肌就需要全身肌肉一起练，避免局部肌肉发展不平衡导致的体态问题。其次全身肌肉都锻炼可以有效刺激体内生长激素的分泌，有助于肌肉组织的增长，体型也会跟匀称。最后要想变壮，增加力量训练的同时加大蛋白质和碳水化合物的摄入，做好充足的睡眠，肌肉就会慢慢变大变粗，体格也变强壮。

Answer 2

瘦的话要吃高蛋白的东西，增肌就要吃好睡好，吃出好身体，而不是只靠练

追答

身高的话尽量不要肩膀上扛重的东西，这样会力气过度压的你不长个

希望对你有帮助。

Answer 3

放心，会长高变好的

Answer 4

要加强锻炼，才会长高。