增肌期如何最大程度增加肌肉，而脂肪长的不是很快。就是增重的同时，保证最大化肌肉生长，脂肪最小化增加
增肌期如何最大程度增加肌肉，而脂肪长的不是很快。就是增重的同时，保证最大化肌肉生长，脂肪最小化增加。我知道很难。有什么办法吗？饮食的控制是什么？我每天消耗大概在2400到...
增肌期如何最大程度增加肌肉，而脂肪长的不是很快。就是增重的同时，保证最大化肌肉生长，脂肪最小化增加。我知道很难。有什么办法吗？饮食的控制是什么？我每天消耗大概在2400到2600大卡。一天吃5到6餐。
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单组运动次数12至15，吃高蛋白低脂肪的食物，要在运动二十分钟后吃，平常的吃的也要注意，多做有氧运动
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