我失眠怎么办
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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失眠是否严重？
晚上睡觉之前，可以做一下头部的按摩，使头部的血液循环更加顺畅。睡觉之前，可以喝点热牛奶。不要想太多事情。如果比较顽固的话，可以吃点中药。酸枣仁汤。或者开点艾司唑仑。
晚上睡觉之前，可以做一下头部的按摩，使头部的血液循环更加顺畅。睡觉之前，可以喝点热牛奶。不要想太多事情。如果比较顽固的话，可以吃点中药。酸枣仁汤。或者开点艾司唑仑。
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一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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