在家里如何不用专业器械锻炼身体？那几个动作就可锻炼到全身肌肉？请懂的人详答，谢谢！ 100
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平板撑、深蹲、跳绳
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我住在三楼，楼下有人的。。
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快速爬行，绝对效果理想
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。。。。。。。呵呵呵呵呵呵呵呵呵
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专业回答，请严肃对待
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俯卧撑，深蹲，硬拉，TRX
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硬拉好像做不了吧。TRX是什么？
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硬拉可以用哑铃，或者弹力带。搜百度
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俯卧撑，仰卧起坐
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