Question

我186cm，220斤，应该怎么样才能减掉肥？大家帮忙想想办法。

Answer 1

首先要有毅力，没有任何一种减肥方法是可以随便吃不运动还能瘦的，即使瘦了也会反弹。
1、少吃。尽量不吃米饭，主食吃包子饺子烧麦等，早上和中午都是2个包子的量，晚上不吃，6点以后不要喝水。绝对不能喝酒，吃肉只吃单一的肉不要混着吃，不能吃皮。饿就挺着告诉自己这是在瘦。
2、运动。个人觉得跑步是很难坚持的，效果也不够明显，当然能去坚持跑步也很好。有条件可以每天去游泳，不行就在家做俯卧撑，或者上网查有氧运动视频跟着做。
3、推荐一款保健养生茶。绝不是减肥清肠茶。是自己一直在喝的清理体内毒素垃圾的养生茶，很好用。建议配合着用。

Answer 2

吃减肥溶脂

Answer 3

吃减肥药吧 不节食的那种

Answer 4

我知道

Answer 5

晚上不要吃饭