Question

睡眠不好皮肤会变很差吗？还是有什么别的原因？

我皮肤其实不差的，但是这几天我感觉肤色马上暗沉了下来，还有些痘痘，毛孔也大了，哎，用护肤品也无能为力了……

我平时饮食都很清淡的，营养也足够，我妈说我是虚火旺盛睡眠不足，我想想好像工作上也没什么压力啊，但这几天我睡眠很差，就算我睡的早，睡眠质量也很差，醒来，很没精神……

这个皮肤好坏跟睡眠的关系很大吗？如何改善睡眠呢？

Answer 1

　　皮肤不好的确与睡眠不足有关
　　我有亲身体验过 现在都是过凌晨才睡的 皮肤不仅暗黄 眼睛里都是血丝
　　但最近睡眠好了
　　以下是一些提高睡眠的知识：

　　●现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

　　1. 正常人睡眠时间8--10小时.

　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉

　　至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦
　　若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠
　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。

Answer 2

睡眠是皮肤缓解的好时候，当然是有很大的关系了。晚上睡觉时肝在排毒，如果长时间睡眠质量不好的话肝火旺盛，皮肤就会油，出油的话就会撑大毛孔！改善睡眠的话睡前泡一下脚，或者加点薰衣草精油泡澡，可以缓解疲劳，助于睡眠。

Answer 3

睡美人，睡美人呵呵，当然美容觉是必不可少的哦，当你在睡着的时候皮肤在新陈代谢，并且修复疲惫，通常说晚上10点到2点是睡眠的最佳时间也是护肤的最佳时间，如果在此时你没有睡觉的话皮肤上还留有妆，这时会把你皮肤的有害物质也吸收掉。

Answer 4

皮肤好坏跟睡眠的关系很大,睡前用热水泡泡脚，听听轻音乐，做一下冥想最好。

Answer 5

清淡不一定就皮肤好
首先要多吃一些青菜半个月左右
然后多吃点牛肉和羊肉
顶多一个月你皮肤会和小娃娃的一样