Question

为什么人的年龄越大，睡眠时间越少？

Answer 1

睡眠非常重要，随着年龄的增长，我们再也不能像童年时那样睡在床上了，老年人睡眠越来越少。许多人认为老年人睡眠不足是正常的。然而，老年人有很多睡眠需求，这是由各种原因造成的。睡眠时间随着年龄而变化，这既是一种经历，也是一个事实。一般来说，你越年轻，睡眠时间越长，睡眠时间越长。这是因为儿童在生长发育阶段大脑和身体都不成熟，需要更多的睡眠时间来满足身体生长的需要，这是由人的生长发育规律决定的。

新陈代谢很慢。老年人和年轻人不同，他们的新陈代谢会变得更慢，所以睡眠所需的时间会相对更短，但只是稍微短一点。根据美国睡眠基金会的最新研究，19-64岁的人应该睡7-9小时，而64岁以上的人应该睡7-8小时。很多时候，我们认为“老年人睡眠不足”实际上是因为33，354名老年人难以入睡。随着年龄的增长，一些老年人经常被抽筋、做梦和其他不适所困扰，这使得他们难以入睡。即使你睡着了，半夜醒来也很容易，这会影响你的睡眠质量。

患有失眠的老年人入睡没有困难，但是由于疾病和生理变化，整夜和清晨醒来的次数增加。据调查，年轻人晚上醒来的平均次数为5.8次，而老年人醒来的平均次数为21次，老年人晚上醒来的次数是年轻人的3.6倍。可以看出，年轻人入睡后的睡眠相对稳定，老年人的睡眠大多比较浅，他们经常在半夜醒来，整夜都处于不稳定状态，这使得睡眠支离破碎。难怪人们经常这么说；“老人睡得很轻”，如果有任何动静，他们会立即醒来。在一些单位，夜班人员大多由老年人担任，这可能与此有关。

睡眠对人体非常重要。如果你睡眠不足，很容易导致各种疾病和免疫力下降，所以保持充足的睡眠非常重要。

Answer 2

Answer 3

是的，人的睡眠时间与年龄有关，年龄越大，睡得越少。这是因为：
1、生理性因素：
一个人随着年龄的增长，需要睡眠的时间也发生变化。一般说来，年龄越大则睡眠的时间越渐减少；而年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。
新生儿的睡眠时间在一昼夜中可长达18～20小时，这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育增长的需求，这是由人生长发育规律所决定的。
经过婴幼儿阶段以后便大幅度减少，到10～20岁之间逐渐达到稳定水平，大多数成年人平均每夜睡眠7～8小时。中年以后至老年阶段，睡眠需要量逐渐减少。
随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出，从30岁到80岁，我们的脑重量要减轻100g左右。
睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。 所以老年人睡眠减少，主要是因神经细胞随年龄的增长而减少所致。
2、脑部器质性疾病：
老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而引起各种睡眠障碍，产生失眠等症状。

Answer 4

Answer 5

年龄越大，睡眠时间会越少？专家：千万不要用它延长睡眠时间！