为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢， 10
减肥的道路总是漫长的，在减肥的路上，你是否遇到控制了饮食且经常运动的情况下，体重不减反增的现象呢？其实这并不代表你减肥失败，相反的，这是身体发生变化，减肥出现效果的表现。
我们减肥要减的是身体中的脂肪。脂肪重量很轻，体积却不小。脂肪在肌肉表层的堆积造成了身体肥壮的假象。因此就会出现很多人体重不大却异常臃肿的现象，这就是因为脂肪过多造成的。减肥减的是体脂而不是体重，如果一味的去追求体重的变化而忽视体脂的话，这样的减肥一定会反弹的。
我们在控制饮食之后会造成热量缺口。当身体所必需的活动还要继续进行时，脂肪就会自我燃烧来提供身体所需要的能量，这就达到了减肥的作用。因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速提质变化的一大利器。我们在运动的过程中，身体所需要消耗的能量比平时要多的多，为了支撑运动的进行。身体的脂肪会加速燃烧，除了转化为乳酸和汗液的排出体外，脂肪会转化成肌肉存储在皮肤之下。相比较与脂肪的大体积来说，肌肉的体积非常的小，但重量却不轻。就是因为我们身体中的脂肪转化成了肌肉，因此会出现身体围度减少，但体重却加大的现象。其实这正代表了我们减肥的成功。因为这意味着我们的体脂在降低。身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。
减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方式应该是在控制饮食的基础上增加运动量。在短期之内无法减轻体重，甚至不减反增都不要气馁。一个良好的心态是我们减肥成功的关键。要用积极的心态去面对减肥过程中所遇到的困难。只要持之以恒，我们都能拥有一个苗条的身材！
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主要原因有饮食的减少和大量的运动可能会导致反弹，不瘦反胖。
解决方法如下
饮食的话不要去控制他，也不要说猛吃，掌握一个度吃饱就行了。，因为只有吃饱了就不会说想再要吃点什么零食之类的，相反如果没有吃饱就会觉得饿就会想吃其他的东西，像零食的热量比饭菜的热量要高很多，这样只会适得其反，
运动的话每天适当的运动就可以了，不要说想要因为减肥就拼命运动，因为运动的话不会说立马就会有效果说马上就会瘦下来，也是需要一个过程的，所以我个人觉得饮食方面只要掌握一个度，再加上适当的运动相信减肥效果是比较好的
主要原因有饮食的减少和大量的运动可能会导致反弹，不瘦反胖。
解决方法如下
饮食的话不要去控制他，也不要说猛吃，掌握一个度吃饱就行了。，因为只有吃饱了就不会说想再要吃点什么零食之类的，相反如果没有吃饱就会觉得饿就会想吃其他的东西，像零食的热量比饭菜的热量要高很多，这样只会适得其反，
运动的话每天适当的运动就可以了，不要说想要因为减肥就拼命运动，因为运动的话不会说立马就会有效果说马上就会瘦下来，也是需要一个过程的，所以我个人觉得饮食方面只要掌握一个度，再加上适当的运动相信减肥效果是比较好的体重是个总体指数，包括脂肪，肌肉，骨骼，毛发等，不要过多在意体重数值。
减肥是为了减掉超标的体内脂肪，要减少摄取卡路里，所以“控制饮食”是第一步；之后就要在脂肪减少的基础上，强化肌肉，把肌肉化作“新陈代谢-发动机”。
简单来说就是“减脂+增肌”，这样才能保持身材、不反弹！
拉丁文单词“Musculus”翻译过来的意思是“小老鼠”，这个可爱的词儿指的就是肌肉，即充满力量的肌纤维束，没有它们我们无法动弹。
但是你知道嘛？平均每30千克肌肉在静止状态下每天消耗1500卡路里，一年下来，天哪！你的肌肉组织能消耗大约55000卡路里，这大约相当于你吃下80千克的纯脂肪所产生的热量。
您好，我已经开始减肥两个月了，已经瘦了十多斤，这个月打算控制一下饮食，中午晚上只一块水煮鸡胸肉，下班后我会做20分钟HIIT减脂训练还要跑五公里，我觉得运动很多了吧
这样已经坚持一个星期了，体重增长了
饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适
运动方式选择有误或者时间不合适，强度不够等原因
如果一开始有减少现在没有了可能是你的瓶颈期，继续坚持会有变化的，你可以调整一下运动计划，适当休息调整
身体是否处于特殊时期
