Question

高血压患者运动时需要注意什么

Answer 1

高血压患者运动时有其特有的危险因素，因此高血压患者运动前必须要清楚自己的运动注意事项，不可随意运动。

A.最好运动前测量血压，血压过高时不宜参加运动（收缩压不超过160，舒张压不超过105）。

B.高血压患者进行带有爆发性用力的运动，如投掷、抬举动作时，注意不要憋气，避免引起急速血压升高而导致意外。

C.高血压患者运动时尽量少做快速弯腰或者低头的动作，头部最好不低于心脏水平。

D.高血压患者不宜做长时间静力性运动，且运动中不宜憋气，以免造成血压过度上升，发生意外。

E.慎做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压导致晕厥。

F.运动前后一定要做好热身和放松活动。

Answer 2

1、高血压患者运动切忌憋气，运动时要控制好运动强度和运动时间，习惯后可以适当增加运动强度；
2、高血压患者选择被动式运动最佳，或者是有氧运动，也可以在专人指导下做简单的抗阻训练（配合呼吸）
3、推荐的运动方式，首选垂直律动运动，可以很好辅助高血压治疗；
4、有氧运动推荐散步、慢跑、瑜伽等；
5、垂直律动运动属于一种被动式运动，对于一些不能自主运动的人群比较适合；
6、垂直律动可以被动刺激运动者的肌肉、内脏等，减缓肌肉萎缩、促进血液循环；
7、垂直律动对慢性，如高血压、糖尿病、高血脂等有较好的预防和辅助治疗的作用；
8、垂直律动运动时，运动频率以运动者体感舒服的频率进行；
9、律动运动前后可适当补水，200-300C为宜；
转自https://zhidao.baidu.com/question/1896494422347232860.html