Question

高血压患者运动时有哪些注意事项

Answer 1

一、运动前
　　对于患有高血压的人来说，在运动之前一定要做足准备工作，因为高血压患者可能会在突然间的运动时，体内血管出现无法承受压力的情况而破裂，也有可能导致心梗，或者是中风的情况在突然间运动的时候发生。所以在运动之前患有高血压的人一定要做好热身运动，同时服用降压药，保证在运动期间控制住血压不异常升高。
　　二、运动时
　　高血压患者在运动的时候也有一些注意事项，比如尽可能的不要进行，有剧烈身体对抗的运动，这些有剧烈身体对抗的运动，可能会使得身体承受很大的冲击力的同时，血管由于不堪重负出现破裂。因为长期患有高血压的人，体内的血管和脏器都是处于相对比较脆弱的状态，承受不了太大的外界冲击。
　　三、运动后
　　在运动之后患有高血压的人也有很多注意事项，比如一定要慢慢的平复自己的呼吸，不能够在剧烈运动之后突然间停止，或者是坐下休息，这些都有可能使得局部的血液内压力突然上升，同时在运动之后也要注意适当的补水，因为剧烈运动会使得人体流失大量的水分和盐分。需要注意的是，患有高血压的人运动之后的疲劳伤会恢复的比较慢，所以也需要进行一些专业的护理或者理疗。

Answer 2

日常生活中有很多的因素是会影响到血压的，所以高血压患者要尽量避免一些不良因素的作用，这样不仅能抑制高血压的进一步恶化，还能有着降压的治疗效果，那么，高血压注意事项有哪些?

1、气温

寒冷会让人们的血压升高，也会让高血压并发症的发生率上升，尤其在气温骤降的时候是非常明显的，所以高血压患者在冬季等寒冷的季节里要做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪

“气死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有度。

3、运动

不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

4、休息、睡眠与体位

相信很多住院的病人都有这样的体会，在入院的头几天，就算不用药物治疗，血压也是有可能降低的，一方面是因为精神的放松、舒适安静的环境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血压患者要注意充分的休息。